為了防止自己在家太放鬆，決定在家裡絕對不能做的事情吧。

・不能一整天在家都穿睡衣

・起床後一定要整理好頭髮

・不能開電視

・不能坐在椅子上超過一小時 

等，會讓自己太放鬆，或有害健康的事情都需要多留意。

找出一個在家辦公的場所，並習慣在那裡辦公吧！如此一來就會產生類似通勤時的心理效果，只要一到專屬的辦公地點，腦袋能自然而然切換成工作模式，你就是在家工作的達人了。如果沒有辦法找出一個辦公專屬的空間，可以改成「切換」的方式，把吃飯時間和辦公時間切開，不要邊吃東西邊碰電腦。

在家裡找一個可以輕鬆伸展筋骨的空間，努力改善運動不足的問題吧。

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在家工作雖然有可以邊做家事邊工作的好處，但如果家務和工作混在一起，就需要特別注意時間。

「番茄工作法（Pomodoro Technique）」就是一款很推薦的時間管理方式。不論是辦公、讀書或做家事，每一項任務連續做25分鐘後，給自己5分鐘休息時間，再接著工作，一次最多4個循環的時間管理方法。

在家工作手邊又是電視又是智慧型手機，有很多誘惑，工作中會一直被小事情打擾，採用番茄工作法，就可以在5分鐘的休息時間做一下別的事情，接著再把精神投入在工作上。

25分鐘工作後的5分鐘休息時間，可以喝杯咖啡放鬆一下。等到已經能掌握「番茄工作法」後，也可以挑戰連續工作40分鐘後給自己10分鐘的休息時間。找出最適合自己的時間分配方式吧！

工作時感到疲憊，可以活用電話、Slack、Zoom、LINE或Twitter等媒介找個人聊個天吧。沒什麼內容的對話也沒關係，重點是要讓感到疲憊的大腦休息一下。大笑有益身心健康，也有助於放鬆。如果找不到伴可以閒聊的話，聽個音樂、喝杯溫熱的飲品或吃個甜食，都有助於放鬆。

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Google總公司的牆壁上貼著一張「你不是一個人（YOU ARE NOT ALONE）」的紙，這是很早就在推廣遠距工作的跨國公司，想要帶給公司職員的幸福。仰賴網路生活，難免會讓人感到孤獨，但這也是可以重新讓人思考和朋友、家人關係的時候。如果發現身邊有人感到孤單、寂寞的話，別忘了和他聊幾句吧！

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