Embedded Files
為了防止COVID-19以及其他傳染病，保持體力就變得非常重要。尤其是在飲食、運動、睡眠等方面。
不均衡的飲食導致體力下滑、變得容易感冒的話，若不幸感染後也很容易惡化成重症。
運動量減少，不只體力會下降，慢性病也可能有惡化的風險、高齡者恐怕也可能因此長時間臥床不起。
睡眠時間變少可能導致體力和精神不佳。抵抗力一旦下降就很容易感染COVID-19。
一起多多留意生活習慣、保持體力、增強抵抗力吧！！
外出限制導致運動量減少的影響，除了體力下降，也有可能帶來高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病惡化的風險、高齡者恐怕也有可能因此長時間臥床不起。
就當作是轉換心情，讓我們有意識地活動筋骨吧！首先從一些能簡單做得到的部分開始！
均衡的飲食生活是維持良好體力不可或缺的關鍵。不論是三大營養碳水化合物、脂質、蛋白質，還是維他命、礦物質、食物纖維，都要吃好吃滿哦。
如果因為外出限制而減少運動，有可能會因為肌肉減少導致便秘。所以也要特別注意蛋白質和纖維素的攝取。
睡眠
睡眠不足除了會削弱體力、降低對疾病的抵抗力，在精神方面也會帶來不良影響。居家時間睡眠往往容易不規律。提醒自己每天固定時間早睡早起，維持良好的體力和精神。
飲酒與抽煙
抽煙會損害支氣管。目前已知長期抽煙者成為COVID-19重症患者的機率較高，趁著這個機會順便來戒煙吧。
加熱式電子煙也有可能對於肺或支氣管造成傷害、 最好也不要吸了吧。
飲酒是否有導致COVID-19重症化的可能性目前還尚未有科學證據，但是首先還是盡量避免聚餐或是開趴。在外面如果喝醉行動力和判斷力會下降，可能導致自己暴露在被感染的風險中，也有睡眠不良的可能性。建議喝酒盡量淺酌即止。※
※單次純酒精攝取約20g左右：啤酒大約500ml，日本酒約一合，燒酌類大約半個玻璃杯，紅酒的話大概兩杯左右就好。
腸内細菌
ダミーテキスト
ダミーテキスト
風邪を引かない習慣
ダミーテキスト
ダミーテキスト
ダミーテキスト
CONTRIBUTEREditor : PANDAID繁體中文翻譯團隊Illustration : NameDesign : Name
Report abuse