Фізична культура

31 травня

Заняття 79

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Визначення показників динаміки змін розвитку фізичних якостей учнів. Спритність: «човниковий» біг 4 х 9 м. Рухливі ігри та естафети

Займаємося спортом вдома

Весело крокуємо по колу

27 травня

Заняття 78

ема : Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави, зорових розладів. Артикуляційні вправи. Пальчикова гімнастика.

Вправи з обручем для дітей

Вправи для зміцнення спини, гарної постави та координації рухів

Рухлива гра: «Пройдись, як...»

26 травня

Заняття 77

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Визначення показників динаміки змін розвитку фізичних якостей учнів. Спритність: «човниковий» біг 4 х 9 м. Рухливі ігри та естафети .Дидактична гра

« Викликаємо літеру»

Руханка для дітей

Музична рухлива гра "СТРИБАЙ - ВІДПОЧИВАЙ"

24 травня

Заняття 76

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Визначення показників динаміки змін розвитку фізичних якостей учнів. Сила: підтягування у висі лежачи (дівчата), підтягування у висі (хлопці); згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Рухливі ігри та естафети. Дидактична гра :«Сильний, швидкий і кмітливий»

Дитячий фітнес

Весела музична ГРА-РУХАНКА "Сонечко і дощик"

20 травня

Заняття 75

Тема : Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави, зорових розладів. Артикуляційні вправи. Пальчикова гімнастика.

Вправи для спини і гарної постави у дітей

Динамічна артикуляційна гімнастика

Музична пальчикова гра "Сороконіжка"

19 травня

Заняття 74

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Визначення показників динаміки змін розвитку фізичних якостей учнів. Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи. Рухливі ігри та естафети. Естафета « Перевезення врожаю», «Спортивна країна - Україна»

Фізичні вправи сприяють роботі центральної нервової системи, опорно-рухового апарату, внутрішніх органів. Вони зміцнюють і загартовують організм, роблять дітей більш вольовими, цілеспрямованими та організованими. Тому, достатня рухова активність необхідна для гармонійного розвитку!

Рухлива гра "Світлофор"

17 травня

Заняття 73

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Вправи для профілактики плоскостопості: перекладання та захоплення дрібних предметів пальцями ніг. Стрибки через перешкоди. Стрибки у довжину із присіду в присід. Рухлива гра «Грибок» . Дидактична гра « Два дотики».

Різновиди ходьби | Профілактика плоскостопості | Комплекс вправ для стоп і ніг | Вправи в русі

Стрибки у довжину з місця.

Рухлива гра "Ніс"

13 травня

Заняття 72

Тема: Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта), зорових розладів. Артикуляційні вправи. Пальчикова гімнастика.

ВПРАВИ ДЛЯ СТОПИ | ПРОФІЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПОСТІ

МУЗИЧНО-РИТМІЧНА ГРА "СМІШАРИКИ"

12 травня

Заняття 71

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці для верхніх кінцівок і плечового пояса:нахили в сторони, пружинні рухи. Стрибки у довжину з місця поштовхом однієї та двох ніг. Застрибування на підвищену опору поштовхом однієї та двох ногами. Багатоскоки. Рухлива гра «Зайці у городі»

Різновиди ходьби та стрибків:

- ходьба звичайна;

- ходьба на носках;

- ходьба на п’ятках;

- на зовнішній стороні стопи;

- на внутрішній стороні стопи;

- ходьба у напівприсіді;

- ходьба у повному присіді;

- стрибки на двох ногах, як зайчики;

- стрибки у повному присіді, як м’ячики.

Різновиди бігу:

- біг звичайний («По залу повільним темпом бігом руш!»);

- біг з високим підніманням стегна (руки перед собою);

- звичайний біг;

- біг із закиданням гомілок назад (руки за спиною);

- звичайний біг;

- пересування приставними кроками вправо та вліво;

- перехід в ходьбу («Звичайним кроком руш: 1, 2, 3, 4!»)

Вправи на розслаблення та дихальні вправи:

1 – підняти руки вгору – зробити вдих;

2 – опустити руки вниз і зробити видих.

Руханка для дітей "АРАМ ЗАМ ЗАМ"

Рухлива гра "Вовк і зайці"

10 травня

Заняття 70

Тема уроку: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці для верхніх кінцівок і плечового поясу: колові рухи

руками. Стрибки через перешкоди заввишки до 50 см поштовхом однією та двома ногами. Рухлива гра

«Через купини та пеньки»

Різновиди ходьби та бігу:

- ходьба звичайна;

- біг звичайний («По залу повільним темпом бігом руш!»);

- ходьба на носках;

- ходьба на п’ятках;

- біг з високим підніманням стегна (руки перед собою);

- на зовнішній стороні стопи;

- на внутрішній стороні стопи;

- біг із закиданням гомілок назад (руки за спиною);

- ходьба у напівприсіді;

- ходьба у повному присіді;

- звичайний біг;

- перехід в ходьбу

Вправи на розслаблення та дихальні вправи у русі:

1-2 – підняти руки вгору – зробити вдих;

3-4 – опустити руки вниз і зробити видих.

Комплекс загальнорозвивальних вправ

Виконання стрибків:

-стрибки з місця

1. Стрибки вперед-вгору з місця з напівприсіда руки на пояс.

2. Стрибки вперед-вгору зі швидким виконанням напівприсіда.

3. Виконання маху напівзігнутими руками з різкою зупинкою при положенні ліктів на рівні плечового пояса.

4. Стрибки в довжину з місця з напівприсіда, руки відведені назад.

5. Стрибки з місця нагору з виконанням швидкого напівприсідання і маху руками.

6. Стрибки з місця у висоту.

-стрибки з прямого розбігу 3-4 кроків

1.Застрибування на перешкоду висотою 30 — 40 см (4-5 складених матів) у положенні присіда поштовхом однієї ноги.

2.Стрибок у висоту (через гумову мотузку) поштовхом однієї ноги.

3.Стрибок у висоту поштовхом двох ніг від гімнастичного місточка з приземленням на мат.

4.Стрибок у висоту (через невисоку перекладину до 50 см) поштовхом двох ніг від гімнастичного місточка з приземленням на мат.

Весела РУХАНКА

6 ТРАВНЯ

Заняття 69

Тема уроку: Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта).

ФІТНЕС ДЛЯ ДІТЕЙ | РУХАНКА ДЛЯ ДІТЕЙ

ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ

Рухлива гра «Веселі шкарпетки»

Рухлива гра "Пройдись,як....."

5 ТРАВНЯ

Заняття 68

Тема уроку: Різновиди ходьби та бігу. Загальнорозвиваючі вправи на місці для верхніх кінцівок і плечового пояса: нахили в сторони, пружинні рухи. Стрибки у глибину, різко вигнувшись з висоти 60-80см. Стрибки зі скакалкою. Багатоскоки. Рухлива гра.

Руханка зі скакалкою | Фітнес Для Дітей

Розминка для дітей

Рухлива гра "Театр звірів"

3 ТРАВНЯ

Заняття 67

Тема уроку: Загальнорозвивальні вправи без предметів. Різновиди ходьби та бігу. Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба на носках, з перекатами з п'ят на носки, «Гусінь», «Ведмідь клишоногий». Стрибки через довгу скакалку, що обертається вперед. Рухлива гра «Вовк у канаві»

"Хто любить спорт, той здоровий і бадьорий"

Руханка "А ти лети у далекі світи"

29 КВІТНЯ

Заняття 66

Тема уроку: Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта). Комплекс 8.

Фітнес Для Дітей | Руханка для дітей

Нейропсихологічна гра "Роби як Лорі"

Вправи для очей з Чорничкою

Рухлива гра «Зозуля»

28 КВІТНЯ

Заняття 65

Тема уроку: Бесіда «Правила безпеки під час занять стрибковими вправами». Різновиди ходьби та бігу. Загальнорозвивальні вправи для м’язів тулуба з вихідних положень: нахили, повороти, прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи навколішки. Стрибки зі скакалкою, обертаючи скакалку вперед. Багатоскоки. Рухлива гра «Через купини та пеньки»

ВПРАВИ ЗІ СКАКАЛКОЮ

Рухлива гра «Із купини на купину»

На підлозі накреслюють невеличкі кола діаметром 30–35 см, відстань між ними — 25–30 см. Це «купинки», по яких дитина повинна пройти на протилежний бік майданчика. По них можна крокувати, перебігати або перестрибувати. Якщо необхідно перестрибувати на обох ногах, то обов’язково слід стежити, щоб дитина відштовхувалася обома ногами і м’яко приземлялася так само на обидві ноги. «Купинки» розташовують у вільній послідовності. При цьому діти не повинні виходити за межі кіл.

Рухлива гра «Хто більше?»

Діти стрибають на обох ногах зі скакалкою впродовж 10 с або протягом певного часу. Перемагає той, хто за цей час виконає найбільше стрибків.

26 КВІТНЯ

Заняття 64

Тема уроку: Бесіда «Правила безпеки під час занять стрибковими вправами». Різновиди ходьби та бігу. Загальнорозвивальні вправи для м’язів тулуба з вихідних положень: нахили, повороти, прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи навколішки. Стрибки зі скакалкою на двох ногах. Багатоскоки. Стрибки через перешкоди. Рухлива гра «Вовк у канаві».

1.Комплекс ЗРВ зі скакалкою / Тренування в домашніх умовах

2. Вправи на координацію

- На Землі багато маленьких тварин і чудових рослин. Потренуємо координацію, вдосконалимо вправність, точність рухів, щоб не наступити на них, не зашкодити їм.

а) ходіння по скакалці; (6-8 разів)

б)постояти на правій нозі, зігнувши ліву у коліні, потім на лівій зігнувши праву у коліні, на рахунок 1, 2, 3, 4, 5; (8-10 разів )

в) вправа «ластівка»( постояти на правій нозі, нахилившись вперед, ліву ногу не згинати у коліні, потім постояти на лівій нозі, нахилившись вперед, праву ногу не згинати у коліні, на рахунок 1, 2, 3, 4, 5); (8-10 разів )

г) стрибки зі скакалкою на двох ногах ; (10-12 разів)

д) багато скоки; (10-12 разів)

е) стрибки через перешкоди (обручі, скакалки…) (10-12 разів)

3. Стрибки на місці на одній, двох ногах,

із поворотами праворуч, ліворуч, кругом (6—8разів)

4. Рухлива гра «Хто більше?»

Діти стрибають на обох ногах зі скакалкою впродовж 10 секунд або протягом певного часу. Перемагає той, хто за цей час виконає найбільше стрибків.

22 КВІТНЯ

Заняття 63

Тема: Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта), зорових розладів. Артикуляційні вправи. Пальчикова гімнастика.

Аеробіка

Гімнастика для очей

Вправи для стопи | Профілактика плоскостопості

Пальчикова гімнастика

21 КВІТНЯ

Заняття 62

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ для м;язів тулуба з вихідних положень: нахили, повороти, прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи на колінах. Вистрибування з присіду. Стрибки через перешкоди. Рухлива гра «Вовк у канаві»

Рухайся більше –проживеш довше

Різновиди стрибків

19 КВІТНЯ

Заняття 61

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці для верхніх кінцівок і плечового пояса: нахили в сторони, пружинні рухи. Стрибки на місці з поворотами на 180°. Стрибки зі скакалкою. Рухлива гра «Через купини та пеньки».

Займаємося спортом вдома

Стрибки на місці

Тренування зі скакалкою

15 КВІТНЯ

Заняття 60

Тема: Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта), зорових розладів. Артикуляційні вправи. Пальчикова гімнастика.

Вправи для стопи | Профілактика плоскостопості

ВПРАВИ ЗІ СКАКАЛКОЮ

Руханка танець "Ice Cream Dance"

14 КВІТНЯ

Заняття 59

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці для верхніх кінцівок і плечового пояса: нахили в сторони, пружинні рухи. Стрибки на місці з поворотами на 90°. Стрибки зі скакалкою. Рухлива гра «Грибок»

РОЗМИНКА. ВПРАВИ ЗІ СКАКАЛКОЮ

Руханка танець "Marshmallow Dance"

Рухлива гра «Тихіше їдеш - далі будеш. Cтоп.»

12 КВІТНЯ

Заняття 58

Тема: Бесіда «Дотримання правил безпеки під час занять стрибками». Різновиди ходьби та бігу. Вправи для профілактики плоскостопості: «Гусениця», «Ведмідь клишоногий». Стрибки на місці з поворотами на 45°. Стрибки зі скакалкою. Рухлива гра «Грибок»

Правила безпеки під час дистанційного навчання на уроці фізичної

Вправи для стопи | Профілактика плоскостопості | ЗРВ для нижніх кінцівок

Комплекс стрибкових вправ

Музично-ритмічна гра "Смішарики"

8 КВІТНЯ

Заняття 57

Тема: Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта), зорових розладів. Артикуляційні вправи. Пальчикова гімнастика.

Руханка для дітей

Дитяча гімнастика для очей "Очі догори"

Вправи для спини і гарної постави у дітей

7 КВІТНЯ

Заняття 56

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці без предметів: вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови. Вправи з великим м’ячем: ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому (по прямій, по дузі, між стійок). Рухлива гра «Влучно в ціль».

Різновиди ходьби | Профілактика плоскостопості | Комплекс вправ для стоп і ніг | Вправи в русі

Рухлива гра "Світлофор"

5 КВІТНЯ

Заняття 55

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці для верхніх і кінцівок і плечового поясу: колові рухи руками. Вправи з великим м’ячем: ведення м’яча внутрішньою зовнішньою частинами підйому (по прямій, по дузі, між стійок). Рухлива гра «М’яч сусідові»

Розминка

Вправи з м'ячем

Рухливі ігри вдома

1 КВІТНЯ

Заняття 54

Тема: Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта), зорових розладів. Артикуляційні вправи. Пальчикова гімнастика.

Фізкульт-хвилинки

Вправи для очей

Рухлива гра, пальчикова розвага

"Бруньки, листочки, квіточки"

31 березня

Заняття 53

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці для верхніх кінцівок і плечового пояса: колові рухи руками. Вправи для профілактики плоскостопості: біг на носках. Вправи з великим м’ячем: удари внутрішнім боком ступні по м’ячу, що котиться. Рухлива гра «Перегони м’ячів»

Веселі вправи

Прийом м'яча: внутрішньою стороною, зовнішньою стороною та підошвою стопи.

Вправи з м'ячем

29 березня

Заняття 52

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці без предметів: вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови. Вправи з великим м’ячем: зупинка м’яча, що котиться, підошвою та внутрішнім боком ступні. Рухлива гра «Найкраща пара»

Розминка

ВПРАВИ З М'ЯЧЕМ

Музична руханка-гра "МУЗИЧНІ СТАТУЇ"

25 березня

Заняття 51

Тема: Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта), зорових розладів. Артикуляційні вправи. Пальчикова гімнастика. Комплекс 6

Фізкульт-хвилинки

24 березня

Заняття 50

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба по дрібних предметах. Вправи з великим м’ячем: ведення м’яча з одночасними кроками правою та лівою рукою. Рухлива гра «М’яч середньому»

Займаємося спортом вдома

Вправи з великим м’ячем

22 березня

Заняття 49

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці для верхніх кінцівок і плечового пояса: згинання та розгинання верхніх кінцівок. Вправи з великим м’ячем: передачі м’яча двома руками з ударом об підлогу. Пересування із підкиданням дрібних предметів (тенісні м’ячі, мішечки тощо). Рухлива гра «М’яч сусідові»

Розминка

Вправи з м'ячем

18 березня

Заняття 48

Тема: Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта), зорових розладів. Артикуляційні вправи. Пальчикова гімнастика. Комплекс 6

1. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта).

Вправа 1 "Замок". В. п. – осн. стійка, руки на поясі, ноги на рівні плечей.

Долоні в «замку» на потилиці, внутрішньою стороною притиснуті до голови. Лікті розведені в сторони. Голова тисне на долоні, а вони чинять опір. (від 8 до 12 р.)

Вправа 2 "Електрик". В. п. – осн. стійка, ноги на ширині плечей, руки: права – вгорі, ліва – внизу вздовж тіла, правою тягнемося до «лампочки», лівою – до підлоги, правою немовби вкручуємо, а потім викручуємо «лампочку»; зміна рук (по 8-10 прокруток у кожну сторону).

Вправа 3 "Гвинтик". В. п. – осн. стійка, ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях під прямим кутом, розведені в сторони на рівні грудей, кулачки затиснуті, верхню частину тіла разом з руками «закручуємо» праворуч і ліворуч (10-12 р.).

Вправа 4 "Молоточок". В. п. – осн. стійка, руки на поясі, ноги на рівні тазових суглобів, витягнути рівну праву ногу вперед на носочок (біля підлоги). Зміна положення стопи з носка на п’ятку (від 20 разів). Те саме лівою ногою.

2. Гімнастика для очей.

Перед виконанням вправ рекомендовано «Пальмінг» – прогрівання очей теплом власних долонь, розігрітих швидким потиранням та масаж трьома пальцями (вказівним, середнім, безіменним) легкими рухами брів, вилиці під очима, крил носа, перенісся, скронь, вушок та за вушками, область шиї ззаду.

Усі вправи виконують без окулярів. М'язи обличчя мають залишатись нерухомими. Рухаються лише очі. Вправи необхідно виконувати без напруги й різких рухів. Діапазон рухів від 0,5 м до 1,5 метра. Орієнтиром для учнів може бути ширина класної дошки, тому в посібнику-журналі стрілки зображено на малюнку дошки. Кожну вправу починають і закінчують кліпанням в швидкому темпі, яке розслаблює м'язи очей. Рухи під час кліпання легкі, як «помах крил метелика».

Рухи очима по лініях закрученої по колу спіралі (по 2-4 рази).

3. Артикуляційні вправи.

Кожну вправу виконують сидячі 3-4 рази, збільшуючи кількість повторень протягом навчального року.

Вправи для язика.

Відкрити рот і пофарбувати язиком праву щічку, ліву щічку, виконуючи язиком повільні рухи зверху-вниз, вправо-вліво на рахунок 1-2.

Вправу виконують спочатку у повільному темпі, потім темп прискорюють.

4. Пальчикова гімнастика.

Виконувати вправи слід повільно, спокійно, без напруження, в розслабленому стані від 3 до 5 разів.

Середній та безіменний пальці правої руки кладемо на ці ж пальці лівої руки. Мізинець лівої руки кладемо біля основи тильної поверхні середнього й безіменного пальців правої руки. Фіксуємо все мізинцем правої руки. Кінцеву фалангу вказівного пальця правої руки затискаємо між великим і вказівним пальцями лівої руки.

17 березня

Заняття 47

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Вправи для профілактики плоскостопості: біг на носках. Вправи з великим м’ячем: перекидання і ловіння м’яча двома руками від грудей (у колі, парах, трійках). Рухлива гра «Перегони м’ячів»

Розминка

Різновиди ходьби | Профілактика плоскостопості |

Комплекс вправ для стоп і ніг | Вправи в русі

Руханка з мячем | Фітнес для дітей | Руханка для дітей | Весела руханка

15 березня

Заняття 46

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба на носках. Вправи з великим м’ячем: перекидання і ловіння м’яча двома руками від грудей (у колі, парах, трійках). Кидки баскетбольного м’яча з-за голови із різних положень. Рухлива гра «Влучно в обруч»

Розминка

Вправи з м'ячем

25 ЛЮТОГО

Заняття 45

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці для верхніх кінцівок і плечового пояса: згинання та розгинання верхніх кінцівок. Вправи з великим м’ячем: кидання м’яча знизу із положення сидячи та стоячи. Кидки баскетбольного м’яча з-за голови із різних положень. Рухлива гра «Перегони м’ячів»

1. Різновиди ходьби:

- ходьба на носках, руки на пояс.

-Йдемо на носках. Спинки рівненько. Йдемо як „лисички”;

- ходьба на п’ятах, руки на пояс;

- на зовнішній стороні стопи

-Покладіть руки за спину в замочок і йдемо на зовнішній стороні стопи, як „ведмеді»;

- ходьба з високим підніманням колін, як „чапля”

-Підійміть зігнуті руки на рівні поясу, доторкніться коліном руки;

- ходьба у напівприсяді, як „їжачки”;

- звичайною ходьбою: 1, 2, 3, 4.

2. Різновиди бігу:

- біг звичайний (по залу повільним темпом бігом руш!);

- біг з високим підніманням стегна;

- звичайний біг (перейшли в звичайний біг);

- біг із закиданням гомілок (руки за спиною, біжимо з закиданням гомілок вздовж тулуба: 1, 2, 3, 4);

- перехід в ходьбу.

- Зараз звичайним кроком руш: 1, 2, 3, 4. Спину тримайте рівно, не опускайте голови.

15 ЛЮТОГО

Заняття 41

Тема: Різновиди ходьби та бігу. ЗРВ на місці для верхніх кінцівок і плечового пояса: згинання та розгинання верхніх кінцівок. Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба перекатами з п’яти на носок. Вправи з малим м’ячем: метання малого м’яча у горизонтальну ціль завширшки 2м з відстані 6-8 м. Рухлива гра «М’яч сусідові»

Комплекс загальнорозвивальних вправ без предметів

1.В. п. О.с.

1-2 нахил головою назад

3-4 нахил головою вперед

2. В. п. О.С. руки до плечей .

Колові оберти вперед і назад

3. В. п. о.с. права вгорі, ліва знизу

1-2 зміна положення рук

4. В.п. О.с. руки в кулачки, повернуті назовні

1-2 згинання рук в ліктях до плечей

3-4 в.п.

5. В.п. стійка боксера

1. випрямлення правої руки

2. в.п.

3. те саме лівою

4. в.п.

6.В.п. - ноги нарізно, руки на поясі, нахил тулуба.

1 - 2 Два нахили вправо.

3 - 4 Два нахили вліво.

8. В.п. - руки на поясі, ноги разом, нахили тулуба вперед.

1 - 3 Три пружинистих нахили вперед.

4 - Нахил назад

9. В.п. - упор присів. В упорі лежачи - тулуб прогнути.

1. Стрибком упор лежачи.

2. Стрибком В.п.

3,4 Теж.

10. В.п. - Виступ вперед правою ногою, руки за головою.

1-3 три пружинних рухи вгору - униз.

4. Стрибком зміна положення ніг.

11. В.п. - широка стійка ніг нарізно, присісти на праву ногу, руки за голову.

1 -3 три пружинних рухи вгору - униз.

4 - присісти на ліву ногу.

5-8 теж.

12. В.п. упор лежачі. Згинання і розгинання рук

13. Вправи на розслаблення м'язів та відновлення дихання

11 лютого

Заняття 60

Тема: Фізкульт-хвилинки. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта), зорових розладів. Артикуляційні вправи. Пальчикова гімнастика. Комплекс 6

1. Вправи для профілактики порушень постави (розвитку сили м’язів хребта).

Вправа 1 "Замок". В. п. – осн. стійка, руки на поясі, ноги на рівні плечей.

Долоні в «замку» на потилиці, внутрішньою стороною притиснуті до голови. Лікті розведені в сторони. Голова тисне на долоні, а вони чинять опір. (від 8 до 12 р.)

Вправа 2 "Електрик". В. п. – осн. стійка, ноги на ширині плечей, руки: права – вгорі, ліва – внизу вздовж тіла, правою тягнемося до «лампочки», лівою – до підлоги, правою немовби вкручуємо, а потім викручуємо «лампочку»; зміна рук (по 8-10 прокруток у кожну сторону).

Вправа 3 "Гвинтик". В. п. – осн. стійка, ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях під прямим кутом, розведені в сторони на рівні грудей, кулачки затиснуті, верхню частину тіла разом з руками «закручуємо» праворуч і ліворуч (10-12 р.).

Вправа 4 "Молоточок". В. п. – осн. стійка, руки на поясі, ноги на рівні тазових суглобів, витягнути рівну праву ногу вперед на носочок (біля підлоги). Зміна положення стопи з носка на п’ятку (від 20 разів). Те саме лівою ногою.

2. Артикуляційні вправи.

Артикуляційні вправи.

Кожну вправу виконують сидячі 3-4 рази, збільшуючи кількість повторень протягом навчального року.

Вправи для язика.

Відкрити рот і пофарбувати язиком праву щічку, ліву щічку, виконуючи язиком повільні рухи зверху-вниз, вправо-вліво на рахунок 1-2.

Вправу виконують спочатку у повільному темпі, потім темп прискорюють.

3. Вправи для профілактики зорових розладів.

Перед виконанням вправ рекомендовано «Пальмінг» – прогрівання очей теплом власних долонь, розігрітих швидким потиранням та масаж трьома пальцями (вказівним, середнім, безіменним) легкими рухами брів, вилиці під очима, крил носа, перенісся, скронь, вушок та за вушками, область шиї ззаду.

Усі вправи виконують без окулярів. М'язи обличчя мають залишатись нерухомими. Рухаються лише очі. Вправи необхідно виконувати без напруги й різких рухів. Діапазон рухів від 0,5 м до 1,5 метра. Орієнтиром для учнів може бути ширина класної дошки, тому в посібнику-журналі стрілки зображено на малюнку дошки. Кожну вправу починають і закінчують кліпанням в швидкому темпі, яке розслаблює м'язи очей. Рухи під час кліпання легкі, як «помах крил метелика».

Рухи очима по лініях закрученої по колу спіралі (по 2-4 рази).

4. Пальчикова гімнастика.

Виконувати вправи слід повільно, спокійно, без напруження, в розслабленому стані від 3 до 5 разів.

Середній та безіменний пальці правої руки кладемо на ці ж пальці лівої руки. Мізинець лівої руки кладемо біля основи тильної поверхні середнього й безіменного пальців правої руки. Фіксуємо все мізинцем правої руки. Кінцеву фалангу вказівного пальця правої руки затискаємо між великим і вказівним пальцями лівої руки.

5. Рухлива гра: «Пройдись, як...»

10 лютого

Заняття 59

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Бесіда «Дотримання правил безпеки на заняттях із застосуванням м’ячів». Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба по дрібних предметах метання малого м’яча у щит (1 х 1м) з відстані 8-10 м на висоті 2-3 м. Рухлива гра «Влучно в обруч»

Комплекс загальнорозвивальних вправ без предметів

1.В. п. О.с.

1-2 нахил головою назад

3-4 нахил головою вперед

2. В. п. О.С. руки до плечей .

Колові оберти вперед і назад

3. В. п. о.с. права вгорі, ліва знизу

1-2 зміна положення рук

4. В.п. - ноги нарізно, руки на поясі, нахил тулуба.

1 - 2 Два нахили вправо.

3 - 4 Два нахили вліво.

5. В.п. - руки на поясі, ноги разом, нахили тулуба вперед.

1 - 3 Три пружинистих нахили вперед.

4 - Нахил назад

6. В.п. - упор присів. В упорі лежачи - тулуб прогнути.

1. Стрибком упор лежачи.

2. Стрибком В.п.

3,4 Теж.

7. В.п. - Виступ вперед правою ногою, руки за головою.

1-3 три пружинних рухи вгору - униз.

4. Стрибком зміна положення ніг.

8. В.п. - широка стійка ніг нарізно, присісти на праву ногу, руки за голову.

1 -3 три пружинних рухи вгору - униз.

4 - присісти на ліву ногу.

5-8 теж.

9. Вправи на розслаблення м'язів та відновлення дихання

8 лютого

Заняття 58

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Ходьба по підвищеній опорі на носках (гімнастична лава, низька колода) з різним положенням рук почергово з поворотами, присіданнями. Біг почергово з ходьбою до 1000м. Перелізання через перешкоду заввишки до 100м. Рухлива гра «Винахідливе коло». Естафети

Комплекс загальнорозвивальних вправ без предметів

1. «Лижники».

В. п.- стійка ноги нарізно, права рука спереду, ліва позаду, пальці стиснуті в кулаки.

Маятникоподібні рухи з напівприсіданням. Дихання довільне.

2. «Поличка».

В. п.- стійка ноги нарізно, руки перед грудьми.

1 – руки в сторони;

2-3 – ривки руками назад;

4- в. п. – дихання довільне.

3. «Літак».

В. п. – стійка ноги нарізно, руки до плечей.

1-2 – нахил уперед, руки в сторони, дивитись уперед (видих); ноги не згинати, намагаючись прогнутись у попереку;

3-4 – в.п. (вдих).

4. «Літак сідає».

В.п. – о.с. , руки на поясі.

1-2 – присідання на носках, руки в сторони (видих);

3-4 – в.п. (вдих)

5. «Будуємо будинок».

В.п. – упор присівши.

1-2 – випрямити ноги до упору стоячи, зігнувшись;

3-4- в.п.

6. « Коник».

В.п. – руки на голові, пальці зчеплені. Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна.