AUTOCONCEPTE I AUTOESTIMA

Professorat: 1rA: Lídia Casadevall /1rB: Darío Anguita /2nA: Joan Mitjavila /2nB: Aida i Marta

Què és l'autoconcepte i l'autoestima?

Els i les adolescents no soleu tenir una idea clara sobre què és l'autoestima.

Em conec realment? Em valoro? Què valoro en els altres? Què passaria si tots confiéssim més en nosaltres mateixos? Aquestes són algunes de les preguntes que us plantegem en les nostres dinàmiques per treballar l'autoconcepte positiu.

L'autoestima és un concepte intrínsecament relacionat amb l'autoconcepte. L'autoconcepte té a veure amb tots els pensaments i creences que la persona creu que són certes sobre sí mateixa.

Tu et pots definir com a persona, com a estudiant, com a esportista, com a amic o amiga... Aquests pensaments i creences són fruit d'una valoració sobre com és la mateixa persona, i sobre les seves experiències. L'autoestima té a veure amb totes les emocions, sentiments i sensacions dirigits a un mateix resultants de l'autoconcepte i de la percepció de vàlua sobre un mateix. L’autoestima és un conjunt d’imatges i percepcions que una persona té sobre ella mateixa. Així doncs, autoconcepte i autoestima són conceptes que existeixen conjuntament i que es retroalimenten mútuament.

Per què és important l'autoestima?

Una autoestima saludable és fonamental perquè afavoreix:

• Un millor estat d'ànim i estat de benestar general

• Motivació i energia per aconseguir fites i superar de forma saludable els fracassos

• És un factor de protecció. És a dir, redueix la probabilitat de patir problemes de caire psicològic i social en general

• Fer ús de les pròpies habilitats i capacitat amb satisfacció és necessari per tenir una bona autoestima?

• Prendre consciència de com som i acceptar-nos tal i com som

• Fer una valoració positiva de la nostra persona

• Acceptar els errors i fracassos com quelcom natural de l'existència humana. "Donar-se permís per equivocar-se"

• Elaborar fites realistes i abastables, la persecució de fites excessivament elevades pot comportar sentiments de frustració

• Reconèixer la pròpia vàlua i el mèrit de ser estimat i respectat pels altres.

DINÀMICA: «El meu arbre»

Durada aproximada: 45 minuts

Habilitats que es treballen: Autoestima i control intern, comunicació interpersonal

Objectius: Conèixer les capacitats i qualitats individuals, descobrir-ne de noves amb l’ajuda dels companys, i reconèixer els èxits i valorar-los.

Material: Fulls Llapis Colors (opcional)

Desenvolupament:

1. Dibuixar un arbre amb les seves arrels, branques i fruits. Podeu escollir l’arbre que més us agradi.

2. Heu d'escriure:

• A les arrels, les qualitats i les capacitats que creieu que teniu Per exemple: «Sóc treballadora».

• A les branques, les coses positives que feu. Per exemple: «Ajudo a les feines de casa».

• Als fruits, els èxits que heu aconseguit. Per exemple: «Trec bones notes».

3. Per acabar la dinàmica, hi ha diverses opcions:

• Fem una posada en comú i un debat amb tot el grup. Cada participant pot afegir al seu arbre allò que els altres veuen, escrit amb un altre color.

• Cadascú es penja l’arbre al pit perquè tothom el pugui veure i afegir-hi alguna qualitat, capacitat o èxit.

• Pengem els arbres a la paret: durant els dies successius a l’activitat, es poden crear noves branques i fruits. Es pot aprofitar la reunió amb les famíies per mostrar-los els arbres .

• Cadascú s’endú l’arbre a casa i el comparteix amb la família.

A tenir en compte: Hi ha persones a les quals els pot costar més expressar les seves qualitats. És important recalcar que, a vegades, nosaltres mateixos no som capaços de veure les coses bones que tenim i ens costa valorar-nos, i els altres ens hi poden ajudar. TOTS i TOTES tenim qualitats positives!!

ACTIVITAT: Escriu-te

Les tècniques narratives tenen com a funció que, mitjançant l’escriptura, siguem capaços d'identificar i expressar les nostres emocions i fer que es modifiquin positivament. Una d’aquestes tècniques inclou escriure’s una carta a un mateix.

Descripció:Per poder treballar l’autoestima, hem d’escriure dues cartes, una de dirigida al nostre jo passat i una altra al nostre jo futur. Mentre que la primera parlarà d’aprenentatge, de perdó i de deixar enrere, la segon carta ho farà sobre esperança, optimisme i objectius que vols aconseguir.

Una vegada que les escriguis, pots guardar-les. No obstant, respecte a la carta per al futur, tens l’opció d’enviar-te-la per ‘email’ amb l’aplicació Future Me, seleccionant la data en la qual vols que t’arribi.

DESCOBREIX-TE: fés un llistat de cadascun dels alspectes que tens a continuació. Mínim 5

PERSONALITAT: Identificarem aquells adjectius que defineixen la persona.

VALORS: Allò que és important per a cada persona i que fonamenta la seva personalitat.

HABILITATS: El que sabem fer i allò que no.

COMPETÈNCIES: El que ens permet afrontar d’una manera o una altra una situació.

INTERESSOS: Les preferències, allò que ens agrada fer i hi dediquem més temps.

Visualitza el vídeo "El poder de les emocions positives" de la psicòloga Elsa Punset i escriu

i escriu 5 habilitats o competències que se't donen bé.