Solutions aux troubles

Mais comment trouver des solutions à tes troubles de sommeil ?  Il y a différentes manières de mettre fin à tes problèmes de sommeil.  

1. Éviter les repas lourds ou les collations tardives, surtout avant d'aller dormir.

2. Créer un environnement de sommeil comfortable : une température agréable, une chambre sombre et calme.

3. Éviter de regarder des écrans avant de dormir : la lumière bleue des écrans peut perturber les rythmes circadiens et affecter la qualité du sommeil.

4. Établir une routine de sommeil : aller se coucher et se réveiller à des heures régulières, même le week-end.