Ensalada de pasta.

1.Primero cogemos la pasta, ponemos una olla con agua a fuego medio.

2. Cuando el agua empiece a hervir, añadimos sal y lo removemos para que se disuelva.

3. Después, cuando empiece ha hervir otra vez, metemos la pasta en la olla, y la movemos para que no se pegue y lo dejamos hervir durante 10-12 minutos.

4.Cuando este lista lo sacamos de la olla y la dejamos en un colador para que escurra.

5. Por otro lado lavamos las verduras, lo cortamos y nos vamos a cocer los huevos.

6. ponemos otra olla a fuego medio-fuerte y echamos los huevos durante 10-12 minutos.

7. Después, sacamos los macarrones y los pones debajo de agua fría, lo dejamos enfriar y cuando estén listos los ponemos en un bol y escurrimos el aceite de atún y lo cortamos.

8. Por ultimo ponemos todo en un bol y lo mezclamos todo.

Tabla de calorías

Tabla de calorias

Tabla de ingredientes

Tarea 7: Tabla de Ingredientes

Conclusión

Nuestro plato es saludable por las siguientes razones:
-Primero las verduras que hemos puesto levan minerales y vitaminas, por ejemplo el maíz, el tomate y los espárragos.

-Los carbohidratos lo podemos encontrar en la pasta, las aceitunas negras y el huevo.

-Por ultimo las grasas saludables las encontramos en el aceite de oliva.

- También nuestro plato es saludable porque lleva las calorías adecuadas, es equilibrada y variada

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