Unsere Spezialformel

2 mal täglich 3 Minuten = 6 Minuten

6 Minuten mal 7 Tage = 42 Minuten

Pro Woche 42 Minuten für deine Fitness

Du kannst deine eigenen Übungen erfinden - hier aber ein paar Vorschläge:

• auf einem Bein stehen - abwechselnd 30 Sekunden auf dem linken Bein und 30 Sekunden auf dem rechten Bein

• auf einem Bein stehen und die Augen schließen - das ist gar nicht so einfach! Speziell, wenn man nebenbei auch noch die Zähne putzt!

• 10 Kniebeugen

• auf einem Bein stehen und mit dem anderen Bein einen imaginären 8er zeichnen - nur nicht umfallen!

• Wadenheben: du stehst vor dem Waschbecken, dann hebst du die Fersen an und stehst auf den Zehenspitzen und senkst sie dann langsam wieder ab - mehrmals wiederholen - die Fersen sollten den Boden nicht berühren.

• Hocke an der Wand - jetzt wird es anstrengend! Unter- und Oberschenkel bilden einen 90 Grad Winkel, dein Rücken und dein Kopf berühren die Wand. Wie lange kannst du diese Position halten? Noch dazu, während du gemütlich:-) deine Zähne putzt...

• Zähneputzen mit deiner "schwächeren" Hand - eine Herausforderung

• Fallen dir noch andere Übungen ein? Sei kreativ! Du kannst uns gerne dein ultimatives Zahnputzworkout vorstellen! Viel Spaß!

Noch nicht genug?

https://www.youtube.com/watch?v=k-Kp5o6oqEk&list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto&index=23