10 000 Schritte pro Tag - schaffst du das?
Forscher einer sehr bekannten Universität haben untersucht, wie viele Schritte Menschen Menschen weltweit jeden Tag zurücklegen. Über 700 000 Menschen haben an der Studie teilgenommen. Das Ergebnis: im Schnitt legten die Leute 4900 Schritte pro Tag zurück.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für unsere Gesundheit jedoch ca. 10 000 Schritte pro Tag! Dies wirkt sich auf deinen gesamten Körper positiv aus - speziell auf dein Herz- Kreislaufsystem. Je weniger sich die Menschen bewegen, desto anfälliger sind sie für viele Krankheiten.
Dein Auftrag für diese Woche:
Wähle einen Tag deiner Wahl und versuche bewusst 10 000 Schritte zu schaffen. Dazu benötigst du einen activity tracker bzw. Schrittzähler (Handy App).
Wie schaffst du es, dein Ziel zu erreichen?
durch Laufen/Joggen schaffst du die benötigte Schrittzahl relativ schnell - gute Läufer legen pro Minute ca. 180 Schritte zurück - der Marathonweltrekordhalter schafft dabei eine Schrittlänge von über 2 m!
viele andere Sportarten bringen deinen Körper in Schwung und steigern auch deine Schrittzahl
sogar Tätigkeiten im Haushalt (z. B. Staubsaugen) sind eine Alternative (und deine Eltern werden sich wahrscheinlich wundern)
Solltest du keinen Tracker herunterladen können bzw. wollen, dann sollte es dein Ziel sein, an einem Tag der Woche eine Stunde lang zu sporteln! Nütze das Angebot dieser Website oder führe dein eigenes Programm durch!
HAUPTSACHE WIR BLEIBEN IN BEWEGUNG!
Wie immer gilt: Bewegung sollte dir Freude bereiten!
Viel Spaß wünschen deine Sportlehrerinnen und Sportlehrer!