Trucos de memoria

1. Di en voz alta las cosas que quieras recordar

Si tienes problemas para recordar si tomaste tu medicamento cada mañana, solo di "¡Acabo de tomar mi pastilla!" justo después de tomarla, para confirmar esta idea en tu mente. Decirlo en voz alta te ayudará a recordar que de hecho sí tomaste tu medicamento.

• Esto también funciona si conoces a una persona y no quieres olvidar su nombre. Solo repite su nombre con naturalidad justo después de conocerla: "Hola Sara, mucho gusto".
• Esto también funciona para recordar una dirección o la hora de una reunión. Solo repíteselo en voz alta a la persona que te invitó: "¿En la Gran Taberna a las 7? Eso suena perfecto".

2. Respira hondo cuando tengas que memorizar algo

A la hora de estudiar o memorizar algo nuevo, cambia tu ritmo de respiración y hazlo más lento y profundo. La respiración lenta y profunda en realidad cambia la forma de trabajar de tu cerebro, al inducir a los impulsos eléctricos del cerebro a cambiar por ondas Theta, lo cual ocurre normalmente durante las fases de sueño profundo.

• Para activar tus ondas Theta, trata de respirar con tu abdomen bajo; en otras palabras, empieza a respirar hondo desde tu estómago. Asimismo, ralentiza conscientemente el ritmo de tu respiración.
• Después de unos minutos, deberías sentirte más calmado, las ondas Theta deberían estar fluyendo en tu cerebro y deberías ser más receptivo a recordar nueva información.

3. Recuerda el nombre de alguien

Usa un truco popular sacado del cuaderno de estrategias de FDR para memorizar el nombre de una persona. Cuando te presentan a una persona, imagínala con su nombre escrito en su frente. Así asociarás su cara con su nombre.

4. Aprieta una pelota antiestrés

Algunos estudios sugieren que apretar una pelota antiestrés o hacer un puño con tu mano puede ayudarte a recordar información más adelante.[7]

• Antes de memorizar la información, aprieta la pelota antiestrés con tu mano dominante. Para una persona diestra, esto sería con su mano derecha.
• Cuando necesites recordar la información, aprieta la pelota antiestrés en tu mano opuesta por lo menos durante 45 segundos. Esta simple acción podría ser suficiente para ayudarte a recordar.

5. Mastica goma de mascar

Este simple acto puede estimular el cerebro y mejorar tu concentración, especialmente si necesitas recordar información por 30 minutos o más.

• Algunos estudios sugieren que la memoria visual y auditiva mejora cuando una persona mastica goma de mascar al mantenerla más concentrada.
• Sin embargo, cuando necesites recordar algo por menos de 30 minutos, de hecho, es mejor no masticar nada.

6. Mueve los ojos de lado a lado

Los estudios muestran que mover tus ojos de lado a lado por solo 30 segundos una vez al día alineará las dos mitades de tu cerebro y hará que tu memoria funcione mejor. Intenta este truco cuando te despiertes en la mañana.

7. Huele romero

Los estudios demuestran que oler romero puede mejorar tu memoria. Lleva siempre un ramito de romero o inhala el aroma de aceite de romero una vez al día. Incluso en la antigua Grecia, los estudiantes se ponían un ramito de romero detrás de sus orejas en los días de exámenes para ayudar a potenciar sus memorias.

8. Prueba algunos trucos ingeniosos.

omienza memorizando la lista de diez palabras que verás más abajo. Es sencillo, pues cada palabra rima con su número de orden correspondiente. Cuando debas recordar muchas cosas, utiliza estos patrones de rimas y números. Por ejemplo, si quieres recordar que debes limpiar tus gafas, recuerda la palabra “caja”, que es muy similar al plural “gafas”. Al realizar estas asociaciones, la actividad que debes realizar surgirá en tu mente. A continuación, revisa esta lista:

• humo
• tos
• pez
• trato
• brinco
• veis
• miente
• poco
• muere
• pies