Consejos

• Cuando estudies, toma un descanso de vez en cuando y haz algo dinámico, como subir y bajar escaleras un par de veces, y regresa a tu trabajo en diez minutos.

• Memoriza tu canción o poema favorito hasta que puedas recitarlo de memoria sin ayuda. Prueba este ejercicio frecuentemente. También hay juegos que han sido creados para ayudarte a mejorar tu memoria. Jugar algunos de estos ayudará.

• Si tienes inclinación por la poesía, trata de convertir lo que necesitas saber en una canción o un poema.

• Toma una bandeja de objetos (digamos 10). Estúdialos por 30 segundos. Retira la bandeja escribe la lista de todos los objetos que puedas. Aumenta el número de objetos para ejercitar aún más tu mente, o pídele a alguien que busque los objetos en la bandeja. Esto hará que sea más difícil recordarlos y el ejercicio será más desafiante.

• Un método sencillo para ayudarte a recordar los nombres de las personas es repetirlos cuando te las presenten como, por ejemplo, “Gusto en conocerte, José”. Otra forma de recordar el nombre de una persona es visualizarla sujetando la mano de otra que sí conozcas bien y que tenga ese nombre. Es algo raro, pero funciona.
• Escribe el evento o tarea de inmediato. Si no tienes un bolígrafo, puedes cambiar el tiempo en tu reloj de pulsera, de modo que luego puedas recordar la razón por la que configuraste la hora incorrecta. También puedes usar tu reloj al revés.

• Mastica chicle. Esto funciona realmente bien para mejorar la función del hipocampo, un área del cerebro relacionada directamente con la memoria.

• Dibuja un punto con tinta negra en la palma de tu mano para recordar hacer algo importante al día siguiente o el mismo día. Cada vez que veas el punto negro, recordarás lo que tienes que hacer.

• Déjate un mensaje telefónico a ti mismo para recordar algo importante que debas hacer.

Advertencias

• Resuelve cualquier preocupación o problema personal que te incomode. La paz mental lleva a una buena memoria.
• Si notas un deterioro considerable o repentino de tu memoria, habla con tu médico de inmediato. A veces, se trata de un síntoma precursor de la enfermedad de Alzheimer o demencia.
• Aunque algunos suplementos herbales que aseguran mejorar la memoria tal vez funcionen de verdad, no hay evidencia concluyente de que alguno de ellos sea efectivo. Sin embargo, la mayoría son inofensivos, y tal vez valga la pena probarlos, pero ten cuidado: algunos suplementos pueden tener efectos dañinos y no todos contienen lo que se indica en la etiqueta.
• Ten cuidado al comprar un producto para mejorar la memoria. Investiga lo más que puedas sobre cómo funciona y haz tu propia investigación para determinar si funcionará para ti. Algunos de estos productos son simplemente una estafa. Sé especialmente precavido con los productos que prometen mejorar tu memoria instantáneamente o sin esfuerzo: las estrategias efectivas para mejorar la memoria toman tiempo y práctica.