juoksutesti
Viimeinen viikko käynnissä Hankukin salilla.
Ti 13.9 huomasi kropassa, etten ollut palautunut ja Jesus huomasi sen myös. Hän ehdotti kevyempää treeniä minulle. Tein juoksutestin aerobisella tasolla.
Minulta otettiin laktaatit ja katsottiin miten syke reagoi. Loppuun keskustelimme tuloksista.
Testien perusteella minun aerobinen tekeminen on erittäin hyvä ja minä tarvitsen kovaa intensiivistä harjoittelua.
Kuvassa keskellä juuri valmistunut lääkäri Luci Sanchez
Haastattelin Suvia harjoitusten lopussa heidän harjoituksistaan.
Liikkuvuudesta heille on tapana tehdä maksimissaan 5 sekunnin pituisia liikkeitä ja harjoitetaan enemmän dynaamisen liikkuvuuden kautta, jota tulee potkun yhteydessä. Pitkät venytykset yleensä treenin lopussa.
He kehittävät ominaisuuksia kilpailuiden pohjalta, joka toimii hyvänä mittarina.
Heillä ei tehdä maksimivoimaa maksimipainoilla. Tavoitteena on saada mahdollisimman nopea liike ja nopea lihaksen supistus. Vitruve laite kertoo laskennallisesti maksimivoiman.
Testeinä he käyttävät kronojump hyppymattoa ja laktaattitestit esim. juoksumatolla tai potkuharjoitteilun yhteydessä.
Lounaalla keskustelimme asuntolan muiden asukkaiden kanssa. Asuntolassa asui pingiksen pelaajia Egyptistä ja Chilestä.
Pääsin kuulemaan pingiksestä ja sen suosion määrästä. Vertailimme taekwondon ja pingiksen tasoista päästä huipulle. Pingiksessä liikkuu selkeästi isoja rahoja, kuten kisapalkintorahat.
Pääsin kuulemaan myös Chilen kulttuurista ja kerroin Suomen kulttuurista myös heille.
Asuntolan yhteinen keittiö
Asuntolan huoneet