水域安全6/15、16

三年甲、乙、丙、丁班的同學，這是6/15、16日體育課的上課內容，雖然目前大家防疫三級在家停課不停學，但因為暑假即將到來，徐老師希望同學們還是能清楚的了解水域安全相關知識以及如何防溺自救，希望疫情盡快穩定，大家能快點走出戶外，在參與水上活動時能多一份安全。

水域安全6/15、16

三年甲、乙、丙、丁班的同學，這是6/15、16日體育課的上課內容，有關109年學生溺水事件分析與水域安全常識學習單，讓同學運用簡單的圖表就能看到，109年我們小學階段發生的溺水事件跟大學生階段一樣多，皆高於國、高中階段，這樣的數字結果值得我們更加重視水上活動的安全。

另外，看完上述三個影片，有一份水域安全常識學習單需要大家填寫，同學們可以點擊下方的google表單進去填答，請於6/22前作答完成!

6/18 -TABATA間歇運動

三甲本週第二節體育課的上課內容是TABATA間歇運動，TABATA是在短時間盡量運用身體的各項肌群，做更有效率的運動，TABATA也比做相同時間的運動多燃燒10％熱量 ，而TABATA主要靠運動後的「事後燒(after burn)」燃脂 。而我們做TABATA運動也必須量力而為，老師這次選擇是低強度的TABATA運動，四個動作，做兩個循環。

同學們可以在週五的體育課時段進行運動，也可以想找自己有空閒的時段動一動，當然，三乙、三丙、三丁的同學也可以找時間動一動喔!在運動之前，我們一樣必須要做暖身操，所以請同學們做完暖身操，再開始操作TABATA間歇運動，做完運動，再重複做一次暖身操，讓身體伸展放鬆。

6/21、23 自由式(捷泳教學)

本周6/21、23第一節體育課內容為自由式(捷泳教學)，其實自由式是國際泳聯總會制定的官方游泳競賽的項目，自由式嚴格來說不是一種游泳姿勢，自由式競賽的規則幾乎沒有任何限制。大多數游泳員在自由式比賽時選擇使用捷泳，因其是阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。 因為上述的背景，才會讓我們誤以為自由式就是捷泳。

下面是老師安排的線上捷泳教學內容，讓同學們看看不同老師的教學方法，複習、檢視目前自己的捷泳動作技術，待疫情緩解，返校上游泳課，能盡快進入學習狀況!

6/24-25(四、五)體育課

6/28、30 自由式(捷泳教學二)

上週第一節課我們有觀看了自由式捷泳的基礎打水以及划手的動作教學。這週第一節課，我們要學習如何換氣，以及將所有捷泳動作整合，並且能游的又快又好喔!

7/1、2 體育課

本學期最後一節體育課，老師希望同學們在家，停課不停學之餘，還是能站起來做做運動，這次安排的有氧間歇運動，除了基本的肌力訓練，還有基本的伸展動作，讓同學們提高柔軟度。