hygiène de vie
Avoir une bonne hygiène de vie te permettra d'avoir une base solide pour te permettre de te sentir bien dans ta peau et d'atteindre tes objectifs au quotidien.
alimentation
Sport
Avantages de l' activité physique
L’activité physique aide entre autres :
à prévenir les maladies chroniques comme le cancer, le diabète de type 2 et les maladies du cœur;
à améliorer l’attention, la concentration et les autres fonctions du cerveau;
à maintenir une bonne santé mentale;
à améliorer le sommeil;
à diminuer le stress;
à diminuer le tabagisme.
Écran
Les experts ne recommandent pas une durée limité de temps d'écran pour les adolescents. À la place, il faut se fier au type de contenu (travaux scolaires, réseaux sociaux, jeux vidéo, émission), au contexte d'utilisation (moment de la journée) et aux conséquences vécus par le jeune (vision, sommeil, apprentissage, santé psychologique). Il est important d'avoir d'autre hobby que les écrans (sports, arts, lecture, jeux de société, etc.)
Sommeil
On néglige souvent notre sommeil, mais c'est un besoin essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale sans parler de l'impact positif sur tes apprentissages. Clique ici pour en savoir plus.
Savais-tu qu'un jeune de 12-17 ans devrait dormir de 8 à 10h par nuit. L'important c'est d'être constant... Il est recommandé de se coucher et de se lever environ à la même heure chaque jour.