Entraînements  

ENTRAÎNEMENT RÉGULIER SUR NEIGE (OBLIGATOIRE)

L’entraînement régulier de ski est de 5.25 heures tous les samedis et dimanches selon l’horaire suivant :

• 08h30 à 11h30 - séance du matin

• 11h30 à 12h15 - pause du lunch

• 12h15 à 14h30 - séance d’après-midi

Les parents sont responsables de leurs enfants pendant la pause du lunch (11h30 à 12h15). 
Il est très important que les coureurs soient ponctuels et prêts à skier à 8h30 le matin et après le lunch à 12h15 pile, les entraîneurs n’attendent pas les retardataires.

ENTRAÎNEMENT DU TEMPS DES FÊTES (OBLIGATOIRE)

Le camp du temps des Fêtes est obligatoire. 

ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE DE RELÂCHE (OBLIGATOIRE)

Pour les dates consulter le calendrier d’entrainement sur Clubs.Studio.

(entraînements exclus du programme régulier)
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ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI

Il y a un entraînement optionnel les vendredis. Pour les dates, veuillez consulter le calendrier d’entraînement sur le site du Club.

INSCRIPTION À LA CARTE

• Période: les vendredis, de janvier à mars inclusivement

• Date limite pour l'inscription : Vous devrez effectuez votre achat & inscription chaque semaine avant le MERCREDI à 17:00.

• Inscription : Club.Studio

• Coût : (Voir dans Clubs.Studio)

CONDITIONS

• Aucune inscription après la date limite ne sera acceptée.  

• Le forfait du vendredi n'est pas transférable.  Seulement la personne inscrit peut utiliser la passe d'entraînements.

• L'entraînement est ouvert aux catégories U8 à U21 seulement (pas aux maîtres).

• Les places sont limitées.   Dans le cas ou nous atteignons le nombre limite de participants, les détenteurs de passes ont un accès prioritaire, ensuite, premier inscrit, premier servi!

OBLIGATION DES ATHLÈTES ET DES PARENTS

• Aider les entraîneurs à défaire le parcours à la fin de l'entrainement.

• L'athlète doit aviser un entraîneur ou l'entraineur en chef s'il doit quitter plus tôt ou si un empêchement de dernière minute survient et que l'athlète sera en retard ou absent.

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ENTRAÎNEMENT EN SOIRÉE*

Dépendamment des saisons,  il est possible que le Club ajoute un entraînement optionnel en soirée dans une montagne de l'Estrie. 
L'entraînement en soirée serait d'une  durée de 10 semaines, débutant en janvier, si la demande est suffisante.
*Si ce type d'entraînement est offert par le Club, vous serez avisé  via Clubs.Studio.

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CAMP RÉGIONAL DE VITESSE

Le camp de vitesse s'adresse aux jeunes des catégories U14 et U16 de tous les clubs de la région. Il permet aux jeunes de ces deux catégories d'apprivoiser le SG dans un contexte d'entraînement séquentiel. Il s'agit d'une excellente opportunité d'initiation aux différentes composantes liées aux épreuves de vitesse et ce dans un environnement planifié, contrôlé et sécuritaire.

Les U14 ont accès à 2 jours d'entraînement et participent à la course de SG la troisième journée.
Les U16 ont accès à 3 jours d'entrainement et participent à la course de SG la quatrième journée, ainsi que la course de GS la cinquième journée.

À noter que pour des raisons de sécurité, la participation à un minimum d'une journée du camp est requise afin de participer à la course de SG à l'horaire de la région.

***Inscription obligatoire.*** 

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CAMP DE PÂQUES

À chaque année,  lorsque les conditions de ski le permettent, un camp d'entraînement sur neige durant le long weekend de Pâques est organisé par le CSOH. 
Le camps à lieu à Owl's Head et est d'une durée de 4 jours, soit le vendredi, la fin de semaine et le lundi Pâques.

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AUTRES OFFRES DE CAMP (optionnels)

• Stage de ski Ski Quebec Alpin Hintertux 

• Pratte International

• Ticky

• Keely’s Ski Camp

• Ligety Weibrecht Camp

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Camps SKI MASTER CANADA / Hintertux, Autriche

Voici une excellente opportunité de devancer le début de saison sur le Glacier de Hintertux en Autriche.
Les athlètes ont l’opportunité de s’entraîner avec des athlètes de divers pays. 

Ski Master Canada offre aux athlètes de partout dans le monde un entraînement de ski de compétition de qualité supérieure. Le programme d’entraînement se fonde sur une méthodologie d’entraînement canadienne et européenne et sur une méthodologie d’enseignement du ski. 

Ces camps s'adressent à toutes les catégories et surtout aux  mordus de ski de performance.  
Consulter le site Ski Master pour les détails des camps.  

Courriel: info@skimaster.ca 

Le ski alpin est un sport très exigeant physiquement et les risques de blessure sont très élevés. Il est donc primordial de promouvoir un mode de vie sain et actif pendant toute l’année. Une condition physique accrue aidera également l'athlète à améliorer sa qualité et quantité d'entrainement sur neige.

L’entraînement physique pré-saison (dry-land) a lieu durant l’automne pendant 10 semaines avant le début de la saison de ski. Cet entraînement, fortement encouragé pour tous les athlètes, à pour objectif la remise en forme et la préparation physique en vue de la prochaine saison de ski.

• L'entraînement hors-neige à lieu à Montréal ou à Mansonville (à votre choix)
  -   MANSONVILLE:  École primaire anglophone de Mansonville située au 5 Rue Marion Atwell, Mansonville, QC J0E 1X0
  - MONTRÉAL:  Le Fitness Loft* situé au 2001 Boul des Sources, Pointe-Claire, Québec H9R 5Z4 

• le samedi ou le dimanche (à déterminer à chaque année selon la disponibilité des lieux et entraîneurs)

• se déroule en salle ou à l'extérieur (selon la météo)

• la durée de l'entrainement est d'environ une heure et trente minutes

•  vous devez arriver au moins 5 minutes avant le début de chaque séance afin de pouvoir débuter l'entraînement à l'heure

• s'adresse à tous les athlètes inscrits au Club ainsi qu'aux parents d'athlètes. 

INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES A CHAQUE SEMAINE
sur Clubs Studio au plus tard les VENDREDIS à MIDI avant chaque entraînement

Inscrivez-vous en grand nombre aux sessions d'entraînement physique pré-saison (dry-land).
L'entrainement se fera à l'extérieur majoritairement, toutefois, en fonction de la météo, il est possible que l'entrainement ait lieu à l'intérieur.

*Comment vous rendre chez Fitness Loft à Montréal?
Fitness Loft n'ont pas de logo sur leur édifice, vous verrez toutefois le nom de l'entreprise Bulletproof, une entreprise de logistique, ainsi que plusieurs remorques dans le stationnement.  La porte pour l'accès au gym est en avant de l'édifice, sur le boulevard des Sources (environ au milieu de l'édifice). Il n'y a pas de logo sur la porte.  L'instructeur de Fitness Loft vous attendra à l'entrée.  Vous pouvez aussi voir l'équipement d'entrainement à travers la porte vitrée.