School Anxiety

First Days of School and Anxiety / Primeros días de clases y ansiedad

Starting the new school year can be a time of great excitement but it is commonly accompanied by anxiety. Help calm your child’s fears and also your own by applying the following tips:




Manage your own anxiety properly. Your own anxiety may be feeding your child as anxiety can be easily transmitted. One way to help you both feel better is by developing a trusting relationship with the teacher.


Be calm and consistent. Create an exit ritual during which you say a pleasant, loving, and firm goodbye. Stay calm and show confidence in your child. Reassure him or her that you'll be back


Loving and quick good-bye. You shouldn’t try to avoid bouts of separation anxiety by sneaking away when your child isn’t looking since this practice is likely to produce even more anxiety. Instead, say a loving but quick good-bye even if your child cries and screams. The crying will usually subside within a few minutes.



Follow through on promises. It's important to make sure that you return when you have promised to. This is critical — this is how your child will develop the confidence that he or she can make it through the time apart.


Reduce morning stress. Be sure to lay out school clothes at night and give your kids plenty of time to eat a healthy breakfast. Organize and prepare every night the things you will need the next day.




Seek out one-on-one time with your child every day. Set aside time (at least 10 minutes in the afternoon) to share with your child one-on-one - just you and him/her. This will help strengthen your relationship and improve trust.

Iniciar el nuevo año escolar puede ser un momento de gran emoción, pero comúnmente es acompañado por la ansiedad. Usted puede ayudar a calmar los temores de su hijo/hija y también los suyos si aplican los siguientes consejos:


Maneje su propia ansiedad apropiadamente. Su propia ansiedad de separación podría ser la alimentación de su hijo ya que la ansiedad se puede transmitir fácilmente. Una manera de ayudar a que ambos se sientan mejor es mediante el desarrollo de una relación de confianza con la maestra o el maestro.


Mantenga la calma y sea consistente. Cree un ritual de salida durante el cual pueda despedirse de un agradable, cariñosa, y firme. Mantenga la calma y muestre confianza en su hijo/hija. Asegúrele a él o ella que usted va a regresar.


Un adiós cariñoso y rápido. No trate de minimizar la ansiedad de su hijo/hija escapándose cuando él/ella no está mirando porque esto puede producir más ansiedad. Mejor, diga un cariñoso y rápido adiós aunque su hijo/hija llore y/o grite – el llanto regularmente para después de unos minutos.


Cumpla sus promesas. Es importante asegurarse de que regrese cuando haya prometido. Esto es crítico - esta es la forma en que su hijo desarrollará la confianza de que él o ella puede hacerlo a través del tiempo de separación.


Reduzca el estrés de la mañana. Asegúrese de preparar la ropa de la escuela por la noche y dar a sus hijos un buen tiempo para comer un desayuno saludable. Organice y prepare cada noche lo que va a necesitar al día siguiente


Tenga tiempo especial con su hijo/hija. Aparte tiempo (por lo menos 10 minutos en la tarde) para compartir con su hijo/hija individualmente – solo usted y él/ella. Así su relación será fortalecida y mejorara la confianza.

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