投稿日: Nov 26, 2019 5:18:11 AM
１１月５日（火曜日）コグニサイズ始動
コグニション(認知)とエクササイズ(運動)を組み合わせた造語で、コグニション課題. とエクササイズ課題を同時に行うことで脳と身体の機能を効果的に高めるプログラム（コグニサイズ）、今後毎週火曜日の終礼時に行われることになりました。
イメージがピンとこない私はシナプソロジーの様な感じを思い描いているのですが…実施が楽しみですね。
少し気になったので予備知識として調べてみますと
ＭＣＩ（軽度認知障害）と呼ばれる認知症の一歩手前の段階。最近の研究で、ＭＣＩの段階で発見して対策すれば、認知症への進行を食い止め、予防できる可能性が明らかになってきたとのことで大切なのは、ＭＣＩかどうかをいち早く見極めることで、その鍵になる一つは「歩き方」によるもので、認知機能に影響が現れるよりも前に、歩行動作にＭＣＩのサインが現れるそうです。運動指導に取り入れる「シナプソロジー」と歩行運動によって多くの方に改善がみられ、実際に「シナプソロジー」と「コグニサイズ」の違いとは、コグニサイズは、運動と認知課題（計算、しりとりなど）を組み合わせた認知症予防を目的とした取り組みで各種の認知課題と運動課題が該当すると定義されていますが、前提が2つあります。
①運動は全身を使った中強度程度の負荷（軽く息がはずむ程度）がかかるものであり、脈拍数が上昇する程度の身体負荷のかかる運動であること。
➁運動と同時に実施する認知課題によって、運動の方法や認知課題自体をたまに間違えてしまう程度の負荷がかかっている難易度の高い認知課題であること。
と定義されています。
一方、シナプソロジーですが脳の認知機能向上を目的に着目した点では同じですが、必ず有酸素運動と組み合わせるわけでは無く、基本動作を様々なレベルの方、目的に合わせることが出来るのも特徴の一つです。基本動作は有酸素運動を伴うもの（例えば歩きながら、指定された動きを取り入れる等）にすれば、有酸素運動しながら脳の認知機能に刺激をあたえるという意味では、コグニサイズの定義していることと同じだと言えます。
有酸素運動を基本動作にした場合は、コグニサイズの考え方を実践しているといっても過言ではありません。
しかし、シナプソロジーの場合は、有酸素運動をすることが難しい介護の必要な方、また、瞬発的な判断が求められるアスリートの方、ビジネスマンの方向けの判断力などには、基本動作に全身を使った有酸素運動にしない場合も多いと思います。
その場合は、上記の①の定義に当てはまらないために、コグニサイズの定義とは異なります。
シナプソロジーもコグニサイズも脳の認知機能の向上や低下予防に着目するものであることは同じですが、シナプソロジーの場合は、コグニサイズよりももう少し対象者や目的を大きく捉えており、アスリートから介護の必要な方まで、また、認知機能の向上以外にも抑うつ感、疲労感の低下などのメンタリティーの改善などといった側面にも機能することが分かっております。
これから私達が学ぶコグニサイズ、しっかりその定義や方法を理解し日々の生活に採り入れて行きたいですね。（食いしん坊）
１１月７日（木曜日）物語作りは簡単？
プリントに書かれている絵を順番通りに並べ替える、それだけなのに、実際にやってみたら、これが結構迷う。ああじゃないか、こうじゃないか、と考えている内に１時間過ぎてしまってたり．．．。「こんなのやってられないわ～」、って気持ちになったりしますが、やるしかないよ,,,でも、プリント以外の事もしたいし、このプログラムの内容もブログ用に記事に書かにゃならんし,,,は~（がま口）
ブログ担当の皆さんは、新しい取り組みや本年度にやり残したことなど振り返りしております。残り一か月少々、師走に向けて多忙な日々を悔いなくこなしましょう。
紅葉シーズン到来 [2019年11月04日（Mon）]
１０月２９（火曜日）午後のプログラム
午後のプログラムその隣のフロアから作業療法士（身体や精神に障害がある人、病気やケガなどで後天的に身体が動かしにくくなったり、精神的に落ち込んだりした人に対して、作業活動を通じて、日常生活の動作で困らないようサポートに従事される方々）のスタッフの方が懸命に利用者のリハビリを指導されている声が聞こえてきました。
私は先日、スポーツジムでスクワット運動をしている際に大殿筋（おしりの筋肉）を痛めており、休憩時間に入るといなや隣のフロアへ行きそのリハビリ方法をご教授願いました。私が教わったリハビリ方法は、テニスボールの上に患部を乗せて横になり痛気持ち良い程度に体重を乗せてあげる方法でした。時間とともに痛みが気持ち良さに変わりリラックスすることができました。
自宅に戻り、早速テニスボールを購入しました。これを教わった通りに一日二回で数分間続けると一週間も経っていない間におしりの奥の筋肉の痛みが緩和し、毎朝の散歩もいつもと同じ速度で歩けるようになりました。有難うございました。またいろいろとお尋ねしますね。宜しくお願いします。（食いしん坊）
１１月３日（日曜日）休日の余暇活動
昨日も第一日曜日に開催されるフリーマーケットに出店しに行きました。
日を追うごとに寒くなるこの頃ですが、来客される方も冬支度に入るのか、厚手の上着がよく動いていたように感じます。
また、私は来月の出店を楽しみに、そして残り二か月を切った今年でやり残したことを少し見直してて行きたいと思います。（食いしん坊）
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１１月４日（月曜日）お楽しみお昼の膳
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今回はサバの西京焼きで小骨が多く、少々食べ辛かったのですが家であまり魚料理が食卓に出る機会が少なく美味しく頂きました。またひじきなどバランスの良い組み合わせでおかずを戴くことが出来、毎日の昼食が新鮮でとても楽しみにしております。
いつも楽しい昼食を演出していただき有難うございます。（現の鏡）