自潛no fin 心得分享

2.下潛no fin的下潛並沒有像穿蛙鞋那樣有讓下半身加長易於躬身的效果,所以略難,技巧是一開始手向下伸時角度加大,膝蓋必須彎曲(參考第一段影片);第一次的划手就必須有效率的把身體導向與水面成90度角的垂直,以後一路以垂直90度角向下,偏離90度角越大則效率越低;眼望海底的動作只能在手腳動作的空檔用眼睛餘光瞟,許多朋友邊划手邊抬頭看海底,身體都偏掉了~下潛過程中要收下顎,不要時常抬頭,如果能用頸鉛配重更佳,它可以幫助你更輕鬆做躬身動作並且在下潛過程中不斷修正垂直角度;我個人因為龜毛,重視舒適度,不喜歡有東西圈在脖子上,所以很少用~3.配重所有的配重都是種累贅,最完美的配重就是...沒有配重,如果你穿著水母衣或泳衣,請不要配重享受絕對的自由與舒適,但我們若非單次的競技,在海中的時間長達2.3個小時,沒穿適合的防寒衣會冷也會有失溫的風險;而每人因防寒衣材質及體重差別配重重量會有所不同;一般都設中性浮力點(浮力與地心引力剛好抵銷的點)在水下10米;如果妳剛開始學,配輕一點,讓自己安心點,中性浮力點可設在13.14米,如果熟練了,環境也安全,則建議回到浮力點10米,過程會較輕鬆~因為no fin最耗體力的部分是在中性浮力點之上的浮力區,說的精確點就是:在20米內因少配重在中性浮力點之上所多耗損的體力及效率大於自海底返回水面因少配重所節省的體力及效率;我的體驗是:如果把海底縱躍的動作算進去(這麼爽的動作是一定要做的)這兩者在25-28米左右因為返航的距離增加,效率趨向平衡,如果不做此動作直接水中折返比較耗力,效率平衡點約在22-25米,當然,這跟你的游泳基本動作是正相關的~

4.平壓

平壓的動作必須熟練,快速而有效率,並且將動作都固定並習慣在某個時機點上,而不管當下是否立刻需要平壓,不能在需要平壓時才隨機出手,這樣比較會分神而影響划手動作及放鬆,如影片~youtube.com/watch?v=G3vhjtlGBkE~平壓時機不固定,影響各分部動作流暢及完整性;我自己是習慣固定在(大划手動作完整做完,手輕觸大腿外側後舉左手平壓),平壓時手臂要整個平貼胸前以減少水阻;進入freefall階段時已經沒有游泳動作了,也可以將手臂貼於胸前的平壓動作固定不動~

5.放鬆

放鬆是自潛最重要的部分!基本上每一趟的完整下潛每個環節都要注意到放鬆,no fin因為手腳都必須做動作所以放鬆難度較大,重點有三

(1).每個動作不須出到全力,稍稍保留一些,約略等於你在水面游蛙式出力方式的80%即可~

(2).在你(手輕貼大腿外側腳併攏身體成直線前進時)身體做到~瞬間放鬆,這時機也是放鬆的(黃金時段)~在中性浮力點之上每次動作約有1~2秒穿過浮力點之後與由底上升階段每次約2~3秒千萬不要小看這幾秒,累積起來就是差很大(參考影片一);許多朋友游蛙式時省略這動作而是手腳不間斷的在游動;不管在水面上還是水面下這都是錯誤的~

(3).動作熟悉,身體無恙,客觀環境安定,心裡就容易做到放鬆,心理放鬆身體才容易做到完全放鬆,如果心裡不放鬆身體即使都不出力也有個地方是緊的,那就是肩頸,肩頸是身體最不容易放鬆的部位;這就是為什麼有人舒服地躺在沙發上看盤或看緊張的電影之類的影片肩頸也會痠痛,因為你的心情是緊繃的~

6.freefall

no fin裡較進階的部分,需要較多的經驗累積;也是自潛過程中最令我著迷的部分!!全身放鬆任自身在大海裡遨遊飄盪,可以滑翔也可以垂直下墜.一般在下潛過程中過了中性浮力點再加一點動力就可以進入自由落體階段~

no fin時我都是大划手4次到達中性浮力點,第5次後就收手放鬆,進入freefall模式,深度若不深可以慢慢滑翔;夠深也可以玩垂直下降,下降的速度除了你自己給的動力以外,防寒衣也有很大的關係~

速度差異如下:穿泳衣水母衣<一般氯丁橡膠或皇家超彈<yamamoto防寒衣(密度低),此時如果你手腳併攏直線下降沒什麼水阻,過了20米速度感覺會越來越快,接近海底時不要手忙腳亂,只要輕輕抬頭微微挺胸,你的身軀就會像超人從天空降臨一樣在海中畫一個大大的弧線,安穩的降落在海底~

7.海底縱躍

這個動作類似古代俠士輕功縱躍,旱地拔葱,除了滿足你的兒時幻想以外它也是你在返航過程裡可以減輕體力消耗,增加效率的動作,立於海底,彎身屈膝,向上彈起,雙手前伸併攏身體呈直線,可以有離地3米的距離,順勢加上一次划手就有5米的效率了;但是請踩在岩石或沙地上切勿踩在珊瑚或石頭公上~

8.安全提示

(1)no fin比穿蛙鞋耗體力,所以除非在岸邊;否則比較建議出海時穿蛙鞋並攜帶浮具,到定點將浮具導引繩固定,要玩no fin時再將蛙鞋脫下固定在浮具上;除了來回過程踢蛙鞋節省體力外,在潛水過程中遇天候變化或海流轉向等突發狀況穿蛙鞋的機動性都比較強~

(2)請遵循潛伴制度,不管2人同行或多人下海,切勿同時玩no fin;水面戒護的潛伴必須是穿蛙鞋者,因為在突發狀況需實施水中救援時,需要蛙鞋提供足夠的動力~

ps:去年在綠島我潛水完在機場候機,而小石和誌詠來找我,聊天中我跟小石提到:玩no fin的人好像一直很少,我想寫篇心得,分享給有興趣的人參考;小石以他一貫憨憨的笑容說:好啊!好啊!....沒想到,就這麼人事已非了!!人生苦短,世事難料,心裡有甚麼想做的事就應該趕快行動~~謹以此篇獻給同樣喜愛no fin的-小石~