ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА
здоровье, которое видно
групповое сопровождение, где фитнес и наука о питании объединены
для достижения гармонии тела и разума
6 января - 9 февраля
ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА
здоровье, которое видно
групповое сопровождение, где фитнес и наука о питании объединены
для достижения гармонии тела и разума
6 января - 9 февраля
КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО:
Хочет преобразить своё тело
Не знает, как изменить пищевые и двигательные привычки
Мечтает вести здоровый образ жизни, не впадая в крайности и ограничения
Хочет чувствовать силу и энергию в теле
Перепробовал кучу диет, но всегда возвращался в исходную форму
Не решается/не успевает ходить в фитнес-клуб, но хочет получать необходимую телу нагрузку.
Испытывает постоянную тревогу от еды/заедает эмоции
ПРОГРАММА:
1 НЕДЕЛЯ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ
Постепенный вход в работу с телом и пищевыми привычками.
Анализ текущих отношений с едой.
Лекции о теле и как его тренировать
Встреча в zoom c специалистом по психологии пищевого поведения
2 - 5 НЕДЕЛЯ - ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
Два раза в неделю материалы, практики и задания от нутрициолога:
подкасты про полноценный и разнообразный рацион, психологию пищевого поведения
материалы и практики на восстановление связи со своим телом
ежедневное обучение, помощь и ответы на вопросы по заданиям
лайфхаки и рецепты
всреча в zoom
Тренировки 3 раза в неделю продолжительностью 15-60 минут.
работа с дыханием
упражнения для осанки и здоровья позвоночника
силовые упражнения для красоты и энергии
Что ещё вас ждёт:
Поддержка сообщества, индивидуальные рекомендации и научно обоснованный подход к тренировкам и питанию.
КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЖДУТ ВАС ПОСЛЕ КУРСА:
Ваше питание станет здоровым и полноценным, а тело сильным и энергичным
Пропадут тревожные мысли о питании и изнуряющих тренировках ради похудения, потому что вы будете знать, как прийти к гармонии тела и разума без страданий
У вас выработаются новые полезные привычки, которые помогут вам внести устойчивые изменения в свою жизнь
Все необходимые инструменты и знания, чтобы сохранить привычки и преумножать полученные на курсе результаты
ФОРМАТ КУРСА
Телеграм-канал с подкастами, текстовыми и видео-материалами.
Обратная связь и личное сопровождение в чате
КТО ВЕДЁТ
АЛИНА ХАМИДОВА
@alina_khamidova
Сертифицированный инструктор по пилатесу, растяжке и нейрофитнесу.
солистка и педагог танцтеатра «Звон» @dance_theatre_zvon
Опыт: более 20 лет в хореографии, 6 лет в спортивной гимнастике на базе МГУ, преподавательский стаж 7 лет. Есть опыт работы с людьми от 3 до 60 лет.
Обучалась различным техникам современного танца и работы с телом у ведущих педагогов из России, Германии, Нидерландов, Израиля, Венгрии, Польши и Индии
Прошла обучение на инструктора по пилатесу в компании Polestar
Окончила курсы по умной растяжке, йоготерапии для танцоров и основам нейрофитнеса
Сертификаты (сканы смотрите ниже в карусели):
Курс «Принципы движения» (2020)
Курсы от академии Polestar Pilates Mat 1, 2, 3 (2020)
Семинар «Анатомический минимум тренера» от эксперта по движению Александры Кибзий
Диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации педагог-хореограф (506 часов обучения, 2022)
АНАСТАСИЯ СКУРАТОВА
Сертифицированный консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения
Опыт: 3 года, 200 часов практики в личной и групповой работе с клиентами
Сертификаты (сканы смотрите ниже в карусели):
Курс "Специалист по питанию" Междунарнодный институт интегративной нутрициологии, 2021 г.
Курс от Марши Херрин, США (автор плана питания для работы с РПП и нарушениями пищевого поведения «План трех», основательница колледжа профилактики пищевых расстройств ,нутрициолог) «Профилактика, выявление расстройств пищевого поведения и ожирения детей, подростков и взрослых», 2022
Профессиональная переподготовка и присвоение квалификации "Консультант по нормализации веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог"
2022 - 2025 гг.
*на постоянной основе проходит супервизии и состоит в профессиональных сообществах.
ЦЕНА
до 20 декабря
с 21 декабря
с 31 декабря