ЗДОРОВАЯ СПИНА
онлайн-курс | 3 недели
Embedded Files
«Здоровая спина» нужна всем, но особенно тем:
у кого малоподвижный, сидячий образ жизни*;
кто хочет красивый рельеф спины и улучшить осанку;
кто любит бережные и спокойные тренировки без изматывающей нагрузки;
кому не хватает силы спины в танце и другой активной деятельности;
кто хочет чувствовать своё тело лучше и быстро замечать сигналы от него
Курс подойдёт людям с любым уровнем подготовки — как новичкам, так и профи. Нагрузка увеличивается постепенно и грамотно, ваше тело успеет адаптироваться.
Джозеф Пилатес:
«Если в 60 лет Ваш позвоночник гибкий, то Вы молоды, если в 20 лет Ваш позвоночник не гнется – Вы стары…»
Здоровая спина позволяет не бояться много и амплитудно двигаться в любом возрасте. Правильная работа мышц и их контроль дарят простые человеческие радости: держать детей на руках, кататься на лыжах, много плавать, меньше ощущать боли в спине.
А ещё здоровая спина — это, также, здоровая шея, плоский живот, красивая осанка и включенные ягодицы, так как позвоночник — ядро аппаратно-двигательной системы и связывает всё наше тело.
Что ждёт на курсе:
Небольшие тренировки 3 раза в неделю, направленные на:
питание позвоночника через движение
улучшение подвижности тазобедренных суставов —> снятие нагрузки с поясницы
укрепление мышц живота и ягодиц
приобретение новых двигательных привычек
ОТЗЫВЫ
ФОРМАТ КУРСА
Телеграм-канал, в котором все участники курса будут получать доступ к занятиям, познавательную информацию и обратную связь от педагога курса Алины Хамидовой.
Также там можно общаться, делиться впечатлениями, знаниями, ощущениями
КТО ВЕДЁТ
АЛИНА ХАМИДОВА
@alina_khamidova
солистка и педагог танцтеатра «Звон» @dance_theatre_zvon
Опыт: более 20 лет в хореографии, 6 лет в спортивной гимнастике на базе МГУ, преподавательский стаж 7 лет. Есть опыт работы с людьми от 3 до 60 лет.
Обучалась различным техникам современного танца и работы с телом у ведущих педагогов из России, Германии, Нидерландов, Израиля, Венгрии, Польши и Индии
Прошла обучение на инструктора по пилатесу в компании Polestar
Окончила курсы по умной растяжке, йоготерапии для танцоров и основам нейрофитнеса
Сертификаты (сканы смотрите ниже в карусели):
Курс «Принципы движения» (2020)
Курсы от академии Polestar Pilates Mat 1, 2, 3 (2020)
Семинар «Анатомический минимум тренера» от эксперта по движению Александры Кибзий
Диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации педагог-хореограф (506 часов обучения, 2022)
Подписывайтесь на нас в соцсетях
Page updated
Google Sites
Report abuse