СПРИНТ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
онлайн / 14 дней / 10-20 минут в день
Вам стоит пойти на спринт, если:
вас не устраивает форма живота
вы не получили результата от обычных упражнений на пресс
вы любите осознанный подход к тренировкам
вы хотите улучшить осанку
вам не хватает силы мышц кора в танце
хотите лучше чувствовать своё тело, замечать сигналы от него
Спринт подойдёт людям с любым уровнем подготовки — как новичкам, так и профи. Нагрузка увеличивается постепенно и грамотно, ваше тело успеет адаптироваться.
1 НЕДЕЛЯ
За первую неделю вы:
научитесь правильно дышать
включите мышцы живота, тазового дна и ягодиц
выровняете таз и грудную клетку
улучшите подвижность тазобедренных суставов
2 НЕДЕЛЯ
На второй неделе спринта вы сможете:
хорошенечко нагрузить мышцы кора в разных плоскостях и в разных положениях
научиться включать живот сообща с руками и ногами,
поработать с подвижностью позвоночника для улучшения осанки
двигаться динамично и насыщаться эндорфинами
Форматы
Самостоятельная работа
Доступ к упражнениям с понятными объяснениями Алины на 1 месяц.
1 800 ₽
Самостоятельная работа с поддержкой
Доступ к упражнениям с понятными объяснениями на 1 месяц + Алина отвечает на вопросы в общем чате в телеграме.
2 400 ₽
Занятия с личным кураторством Алины
Доступ к упражнениям с понятными объяснениями на 1 месяц + Алина отвечает на все вопросы в личном чате и проверяет правильность выполнения упражнений. Бонусы:
анализ осанки
тесты на дыхание
персональные рекомендации для самостоятельных тренировок после спринта
До 10 человек в этом формате работы.
3 600 ₽
КТО ВЕДЁТ СПРИНТ?
АЛИНА ХАМИДОВА
@alina_khamidova
солистка и педагог танцтеатра «Звон» @dance_theatre_zvon
Опыт: более 20 лет в хореографии, 6 лет в спортивной гимнастике на базе МГУ, преподавательский стаж 7 лет. Есть опыт работы с людьми от 3 до 60 лет.
Окончила хореографическую школу с классической базой
Обучалась различным техникам современного танца и работы с телом у ведущих педагогов из России, Германии, Нидерландов, Израиля, Венгрии, Польши и Индии
Прошла обучение на инструктора по пилатесу в компании Polestar
Окончила курсы по умной растяжке, йоготерапии для танцоров и основам нейрофитнеса
В рамках пространства движения «Тело» Алина является автором курса «Гибкое тело» и соавтором курса «Современный танец», проводит занятия по грамотной работе с телом на базе стретчинга и пилатеса, обучает технике современного танца и импровизации.
ОТЗЫВЫ
Мы не стремимся к шпагату за месяц и пятиминутной планке.
Мы за здоровье и осознанность!
Подписывайтесь на нас в соцсетях
