Почему по утрам тяжело вставать с постели: причины и решения

 Недостаток сна

Одна из основных причин утренней сонливости - недостаток сна. Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов каждую ночь, но многие спят намного меньше. Когда организм недополучает сон, он не может полностью восстановиться, что приводит к вялости и трудностям с подъемом с постели.

 Некачественный сон

Даже если вы спите достаточно часов, качество вашего сна может также влиять на утреннюю сонливость. Возможные факторы, снижающие качество сна, включают:

 Храп или апноэ сна

 Беспокойство или депрессия

 Болевые ощущения или дискомфорт

 Проблемы с желудочно-кишечным трактом

 Расстройства циркадных ритмов

Циркадные ритмы - это естественные 24-часовые циклы тела, которые регулируют сон, бодрствование и другие функции организма...