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2 créneaux de méditation vous sont proposés :
Ils sont encadrés par deux bénévoles formés, n'hésitez pas à venir essayer l'un, l'autre ou les deux !
La section YOGA vous propose deux cours de méditation de pleine conscience, animés bénévolement par deux encadrants formés, à raison d’une séance par semaine.
La pleine conscience consiste à porter une attention bienveillante à l’instant présent, sans jugement. C’est une invitation à laisser être ce qui est, à accueillir les sensations corporelles, les pensées, les émotions. Ce n’est ni un objectif à atteindre ou une compétence à acquérir, c’est un état d’ouverture naturelle, un espace d’accueil où tout peut être observé.
A travers de courtes pratiques guidées, ces ateliers vous invitent à faire une pause, à relâcher le stress et à développer une présence plus apaisée dans votre quotidien.
Aucun prérequis n’est nécessaire, chacun avance à son rythme, avec curiosité et douceur.
Effets bénéfiques :
La pratique régulière de la pleine conscience est soutenue par de nombreuses études scientifiques :
Elle peut réduire le stress, améliorer la concentration, renforcer le système immunitaire, favoriser le sommeil, développer la régulation émotionnelle, réduire la douleur chronique…
Séances :
· Lundi de 17h15 à 17h55 – bat 62 – 1er étage
Avec Delphine
« Je propose des ateliers de 40 min guidées ou en silence, entraînement progressif sur support d’attention du plus tangible (corps, souffle) au plus subtil (pensées, émotions, bienveillance, ouverture…), pratique formelle (assise) ou en mouvement (marche, exercices). Guidance inspirée des protocoles MBSR, MBCT, OMT, école RESO ainsi que diverses méditations proposées par : Jon Kabat-Zinn, Christophe André, Mathieu Ricard, Thich Nhat Hanh, Fabrice Midal, Sharon Salzberg…
· Jeudi de 17h15 à 17h45 – bât. 67 – salle 102
Avec Wilfried
« Je suis formé à la transmission de la pratique de la méditation de pleine présence par RESO, l’école de méditation fondée par Fabrice Midal. Je vous propose des séances au cours desquelles vous vous ouvrirez pleinement à qui vous êtes, à redevenir familier avec votre esprit et à mieux le comprendre, à explorer, découvrir la complexité de votre être, faire face à ce qui est. Vous ne deviendrez pas quelqu’un d’autre mais simplement qui vous êtes. Méditer, c’est juste s’asseoir (enseignement Zen). »
« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer ». Jon Kabat-Zinn
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