Почему после 9 часов сна хочется спать?

 Циклы сна:

Сон проходит через циклы, каждый из которых состоит из 4 стадий: от легкого сна до глубокого сна и фазы быстрого сна (БДГ). Каждый цикл длится около 90 минут. После 8-9 часов сна организм обычно завершает 4-5 циклов, что приводит к желанию спать.

 Регуляция сна:

После 9 часов сна уровень гормона мелатонина, который отвечает за сон, снижается. Одновременно с этим увеличивается уровень кортизола, который пробуждает организм. Этот сдвиг в гормональном балансе может вызывать ощущение сонливости, несмотря на достаточное количество часов сна.

 Качество сна:

Качество сна также влияет на то, как вы себя чувствуете после пробуждения...