What if I told you there was something

that you can do right now

that would have an immediate,

positive benefit for your brain

including your mood and your focus?

And what if I told you that same thing

could actually last a long time

and protect your brain from different conditions

 like depression, Alzheimer's disease or

 dementia.

Would you do it? Yes!

I am talking about the powerful effects

of physical activity. Simply moving your body,

has immediate, long-lasting

and protective benefits for your brain.

And that can last for the rest of your life.

So what I want to do today

is tell you a story about how I used my deep

understanding of neuroscience,

as a professor of neuroscience,

to essentially do an experiment on myself

in which I discovered the science underlying

why exercise is the most transformative thing

that you can do for your brain today.

Now, as a neuroscientist, I know that our brains,

 that is the thing in our head right now,

that is the most complex structure known to

 humankind.

But it's one thing to talk about the brain,

and it's another to see it.

So here is a real preserved human brain.

And it's going to illustrate two key areas

that we are going to talk about today.

The first is the prefrontal cortex,

right behind your forehead,

critical for things like decision-making,

focus, attention and your personality.

The second key area is located

in the temporal lobe, shown right here.

You have two temporal lobes in your brain,

the right and the left,

and deep in the temporal lobe

is a key structure critical for your ability

to form and retain new long-term

memories for facts and events.

And that structure is called the hippocampus.

So I've always been fascinated

with the hippocampus.

How could it be that an event

that lasts just a moment, say, your first kiss,

or the moment your first child was born,

can form a memory that has changed your brain,

that lasts an entire lifetime? That's what I want

 to understand.

¿Y si te dijera que hay algo

que puedes hacer ahora mismo

que tendría un impacto inmediato,

beneficio positivo para tu cerebro

incluyendo tu estado de ánimo y tu

concentración?

¿Y si te dijera lo mismo podría durar mucho tiempo y proteger su cerebro de diferentes condiciones como la depresión, la enfermedad de Alzheimer o Demencia

¿Lo haría? ¡Sí!

Estoy hablando de los poderosos efectos

actividad motora retardada simplemente

moviendo tu cuerpo, tiene efectos inmediatos y duraderos y beneficios protectores para su cerebro. Y eso puede durar el resto de tu vida.

Lo que quiero hacer hoy es...

es contarles una historia sobre cómo usé mi

 profunda comprensión de la neurociencia,

como profesor de neurociencia,

para hacer esencialmente un experimento en

mí mismo en el que descubrí la ciencia

subyacente por qué el ejercicio es lo más

transformador que puedes hacer por tu

 cerebro hoy.

Ahora, como neurocientífico, sé que nuestros

cerebros, esa es la cosa en nuestra cabeza en

este momento, esa es la estructura más

compleja conocida humanidad

Pero una cosa es hablar del cerebro,

y otra cosa es verlo.

Así que aquí hay un verdadero cerebro

humano preservado.

Y va a ilustrar dos áreas clave

de lo que vamos a hablar hoy.

La primera es la corteza prefrontal,

justo detrás de tu frente,

crítico para cosas como la toma de decisiones,

enfoque, atención y tu personalidad.

La segunda área clave se encuentra

en el lóbulo temporal, que se muestra aquí.

Tienes dos lóbulos temporales en tu cerebro,

la derecha y la izquierda,

y en lo profundo del lóbulo temporal

es una estructura clave crítica para su

capacidad para formar y retener nuevos

recuerdos para hechos y eventos.

Y esa estructura se llama hipocampo.

Así que siempre me ha fascinado

con el hipocampo.

¿Cómo podría ser que un evento

que dura solo un momento, digamos, tu primer beso, o en el momento en que nació su primer hijo, puede formar una memoria que ha cambiado tu cerebro, que dura toda la vida? 

Eso es lo que quiero.de entender.

¿Y si te dijera que hay algo

que puedes hacer ahora mismo

y que tendría un efecto inmediato y

positivo en tu cerebro,

incluido tu estado de ánimo y tu concentración?

¿Y si te dijera que eso mismo

podría durar mucho tiempo

y proteger tu cerebro de diferentes enfermedades como la depresión, el Alzheimer o

la demencia?

¿Lo harías? ¡Sí!

Me refiero a los poderosos efectos

de la actividad física. El simple hecho de mover

el cuerpo tiene beneficios inmediatos,

duraderos y protectores para tu cerebro.

Y eso puede durar el resto de tu vida.

Así que lo que quiero hacer hoy

es contarles una historia sobre cómo utilicé mi

profundo conocimiento de la neurociencia,

como profesor de neurociencia,

para realizar un experimento conmigo mismo

en el que descubrí la ciencia que subyace

al motivo por el cual el ejercicio es lo más

 transformador que se puede hacer por el

 cerebro hoy en día.

Ahora bien, como neurocientífico, sé que

nuestro cerebro, eso que tenemos ahora mismo

en la cabeza, es la estructura más compleja

conocida por la humanidad.

Pero una cosa es hablar del cerebro

y otra muy distinta es verlo.

Aquí tenemos un cerebro humano real 

conservado. Nos servirá para ilustrar dos áreas

clave de las que vamos a hablar hoy.

La primera es la corteza prefrontal,

justo detrás de la frente, fundamental para cosas

como la toma de decisiones,

la concentración, la atención y la personalidad.

La segunda área clave se encuentra

en el lóbulo temporal, que se muestra aquí.

El cerebro tiene dos lóbulos temporales,

el derecho y el izquierdo, y en lo profundo del

lóbulo temporal hay una estructura clave que es

fundamental para la capacidad

de formar y retener nuevos recuerdos a largo

plazo de hechos y acontecimientos.

Esa estructura se llama hipocampo.

Siempre me ha fascinado el hipocampo.

¿Cómo es posible que un evento

que dura solo un momento, por ejemplo, tu

primer beso, o el momento en que nació tu

primer hijo, pueda formar un recuerdo que ha

cambiado tu cerebro y que dura toda la vida?

Eso es lo que quiero entender.