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U15:部位別トレーニング
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下肢のトレーニング
～大腿四頭筋（太ももの前面）～
Level.２（片脚で支える・バランス）
片脚スクワット
大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・中殿筋
リバースランジ①スライド
大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・中殿筋
サイドランジ①スライド
大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・中殿筋
Level.１（自体重の基礎）
スクワット①ノーマル
大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス
スクワット②ワイド
大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス
フロントランジ
大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・中殿筋
リバースランジ②ステップ
大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・中殿筋
サイドランジ②ステップ
大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・中殿筋
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