U15:部位別トレーニング

ダイナミック（動的）

動かしながら行う体幹トレーニング！動きながら使える筋肉に変えていこう！

Level.３（ダイナミックの応用）

四つん這い手足引き寄せ①肩幅

四つん這い手足引き寄せ②狭い

パタパタ

レッグレイズ

マニューバー∞

ツイストレッグレイズ

Bike②おしり持ち上げ

背筋ジャンプ

X背筋

Level.２（ダイナミックの基礎）

クランチャー

シットアップ①ノーアンカー

ツイストシットアッフ゜①ノーマル

ペットボトルツイスト

サイド（かかとタッチ）

Bike①ノーマル

WーYーI背筋

Level.１（ダイナミックの補助つき）

シットアップ①アンカー

ツイストシットアッフ゜②片脚伸展

シットアップ③膝伸展

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