Отказ от сахара по дням: что происходит

День 1-3: Первоначальная ломка

Отказ от сахара может вызвать головные боли, усталость и раздражительность. Исследования показывают, что эти симптомы возникают из-за снижения уровня дофамина в мозге, который искусственно повышается при употреблении сахара. В течение этих дней важно пить много воды, есть питательно и высыпаться.

День 4-7: Нормализация уровней энергии

По мере того как организм приспосабливается к отсутствию сахара, уровни энергии начинают нормализовываться. Может появиться больше ясности ума и улучшиться концентрация. Важно продолжать пить много воды и избегать скрытых сахаров в обработанных пищевых продуктах.

День 8-14: Возвращение тяги

В этот период тяга к сахару может усилиться...