טיפול בחרדה

הפרעת חרדה

הגדרה

הפרעת חרדה גורמת סבל נפשי וגופני, כ 5% מהאוכלוסייה בישראל סובלים מהפרעות חרדה (בארה"ב כ 20%). מדובר על הרגשה של מתח, דאגה, פסימיות, - חוסר שליטה, תחושת אסון מתקרב, בצד התחושתי מדובר על מועקה (בחזה, בצוואר לעיתים בקיבה או מקומות נוספים) לחץ, נשימה לא רגועה, דופק מהיר, הזעה, מתח כיווצי שרירים וכיו"ב בהיבט הקוגניטיבי מדובר על בלבול, קושי לחשוב בצורה מסודרת והגיונית וקושי להתרכז.

חרדה מלווה בד"כ בבעיות בשינה ובשנוי ההתנהגותי בכיוון של צמצום והימנעות מפעילויות בעיקר חברתיות שונות. חרדה מדמה מצב של פחד, כאילו האדם נמצא בתנאים של איום ממשי על עצמו או על משהו יקר לו (למשל התקפה ע"י גורם עוין), במצב זה כל התופעות שצוינו למעלה - מכינות את האורגניזם למלחמה או בריחה (FF). חרדה הופכת לבעיה כאשר היא אינה משרתת את האדם וצרכיו ושהיא עצמה הופכת לבעיה הגורמת סבל והפרעה במהלך החיים.

טיפול בחרדה

הטיפול בחרדה הוא אחד הטיפולים המגובים ביותר במחקר ובנתונים. טיפול יעיל בחרדה מערב בדרך כלל מספר מרכיבים, בהם:

• הבנה / הכרה של מנגנון החרדה - בד"כ כדי שהמטופל יוכל להכיר לזהות ולהבין את ההפרעה כהכנה להתמודד איתה בצורה אפקטיבית.

• חשיפה - מרכיב מרכזי ויעיל ביותר בהתמודדות עם חרדה הוא חשיפה במציאות או בדמיון בצורה מתוכננת, מאורגנת פתוחה ומובנית לגירוי החרדה.

• אמון ויחסים - כבסיס לחשיפה יש צורך בבניית יחסי אמון טובים בין המטפל למטופל, כדי לאפשר למטופל להיפתח למה שנחווה בעיניו כלקיחת סיכון.

• התמודדות עם הקושי ללמוד מהניסיון - אתגר נוסף הוא התמודדות עם הקושי של המטופל ללמוד מניסיונו הוא, והבנה שהגירוי מעורר החרדה אינו באמת מסוכן.

• טכניקות נוספות - במסורת הטיפול הנפשי, ובמיוחד במסורת הטיפול התנהגותי-קוגניטיבי נבנה ארסנל גדול של כלים להתמודדות יעילה בחרדה. במהלך הטיפול הרעיון הינו למצוא את הטכניקה שתהיה יעילה עבור המטופל הספציפי, ולזנוח את כל אותן שלא עוזרות.

אין תועלת לסבול מחרדה להמתין או להשאר ללא טיפול, להפך, ככל שהטיפול יהיה מהיר ויעיל, כך תקטן ההשפעה השלילית של החרדה ותתקצר תקופת הסבל. טיפול מוצלח בחרדה נותן למטופל כלים יעילים להתמודד עם משברי חרדה נוספים אם יחזרו במהלך חייהם.

מוזמנים לפנות בכל שאלה, ובקשה