Running Yoga

Description "Yogging" ou "Running Yoga"

Viviane, éducatrice et préparateur physique (Brevet d'état, diplômée de STAPS, et de médecine à la faculté de Brest), propose des ateliers de Running Yoga adaptés en fonction des souhaits.

Il s'agit d'ateliers thématiques en groupe de 4 à 8pers. max.: 

• Atelier 1- Les fondamentaux pour le Running (Etirements, Assouplissements, Postures Yoga, Zoom sur le Psoas) : maitrisez les bases pour donner des ailes à votre running et continuer à pratiquer sans se blesser.

• Atelier 2- Les muscles profonds du Runner : Gainage & PPG. Gagner en tonicité musculaire dans la globalité du corps. De l'importance de la ceinture abdominale, soutien de toute la colonne vertébrale : rectitude du dos.

• Atelier 3- La foulée part des épaules : placement, appuis & relâchement : affinez vos ressentis en course et votre compréhension des mécanismes de l’énergie  pour acquérir le geste juste qui respecte le corps et découvrir le plaisir de courir.

• Atelier 4-Concentration, Respiration, Relâchement : Libérer son souffle, placer le relâchement dans l’effort et optimiser les performances !

• Atelier 5-Récupération : Régénérez votre corps plus rapidement, pour repartir de plus belle (Massages, Etirements, Assouplissements, Relaxation, Lâcher prise) . Apprenez à optimiser les périodes de repos.

Les cours se déroulent toujours en trois temps: échauffement, exercices spécifiques en intérieur puis mise en pratique en extérieur, et retour au calme, le tout sur fonds de musique douce et relaxante.  

Le principe de l'atelier est de vous rendre autonome afin d'être à même d'appliquer chez vous cette routine essentielle au bien-être de sa pratique sans blessure et avec plaisir.

Public concerné

Ouvert à tous, accueille athlètes de tout niveau désireux d'améliorer sa pratique et d'optimiser sa récupération. Coureurs à pied et autres sportifs curieux d'en savoir plus.

Niveau

Les cours sont tous niveaux, quelque soit votre pratique.

Matériel

Apportez un pantalon souple et confortable, le cours se fait pieds nus ou en chaussons de Pilates. Amenez si vous le souhaitez une serviette à mettre sur le tapis de sol. 

• Tapis de sol 

• Brique de Pilates

• Ballon 

• Elastibandes 

Chacun doit disposer de son propre matériel. (voir protocole COVID-19)

Durée

L'atelier s'effectue en petit collectif afin que chaque élève puisse être observé, corrigé, encouragé. La durée de chaque cours est de 55 mn.  

Quand?

• Planning à venir (envoyez-nous un email : asso.multisport@gmail.com)

Il n'y a pas de cours pendant les vacances scolaires mais des stages sont proposés régulièrement. 

Où?

Tous les cours se déroulent à la Salle du Dojo, au stade municipal Jos Péron de Penmarc'h. 

Les cours ont lieu dans un cadre agréable, dans la douceur et la convivialité. La salle du Dojo est équipée de tapis souples. 

Tarif

• 15€ l'atelier de 1h

• Forfait 5 Ateliers : 50€

• Réduction -10% pour les licenciés FFA ou membres d'une association de course à pied dans le Pays Bigouden

• Possibilité d'intervenir en Club lors des stages ou à domicile pour un cours privé (voir page Cours individuel)

Inscription

En ligne ou directement sur place : voir section "Tarifs & Inscriptions"