Вправа об’єднує дві арт-техніки: мандалотерапію та монотипію.

МАТЕРІАЛИ: фарби (гуаш) різнокольорові, диски сд, пензлики, губка, зубочистки, ватні палочки, аркуші А4.

ХІД ВПРАВИ:

· Заземлюємося: зручно сідаємо, дихаємо черевом, заплющуємо очі і уявляємо себе актуальному внутрішньому стані/або тому стані, який опрацьовуємо на занятті; який він? Які відчуття в тілі викликає? Який запах, звук має? Які кольори та форми найбільш близькі цьому стану?

· Підбираючи кольори, пензлями чи пальцями наносимо на диск фарбу. Підбираємо ті кольори, які відповідають нашому актуальному внутрішньому стану/або тому стану, який опрацьовуємо на занятті. Створюємо малюнок, узор, орнамент, так, як підказує інтуїція. Дякуючи слизькій поверхні диска, малюнок виходе хаотичний, нестійкий.

· Беремо чистий аркуш А4 і робимо на ньому відтиск фарби, що на диску. Відкладаємо диск в бік і уважно оглядаємо зображення. Чи відтворює воно ваш актуальний стан? Чи є мандала цілісною, повноцінною? Що б хотілося виправити або додати? Зробіть це.

· Знову подивіться на малюнок, чи є кордони у Вашої мандали? Якщо є, то які? Як Ви тримаєте дистанцію? Настільки близько підпускаєте, впускаєте людей? Як легко віддаєте своє? Якщо кордонів немає або вони нерівномірні, то що це може означати у Ваших стосунках? У Вашому самопочутті, самозахисті?

· Згадайте про сфери, які є у Вас житті. Напишіть їх. Подивіться на мандалу та визначте де і в якому кольорі, ваші сфери зображенні на мандалі. Додайте за бажанням кордони чи відтінки;

· Знову погляньте на свою роботу, додайте остаточні штрихи? Які враження вона викликає? Які відчуття в тілі? Подобається чи ні? Що треба додати, зробити, щоб вона подобалася, стала ресурсом.

· Якщо є можливість і бажання, розмістіть її в рамці на стіну. Придумайте слоган або афірмацію до зображення.