Organisation des cours et préparation aux passages des grades « Bach Dai » de 1er Câp BLEU (13 ans et +) à Ceinture noire (16 ans et +)

école CHUONG QUAN KHI DAO

Cette page a pour objectif de présenter l'organisation pédagogique de l'école pour la saison sportive.

C'est quoi "BACH DAI"? Comment reconnaitre les grades de l'école CQKD?

L'ambition de ce programme est de permettre à chaque pratiquant, quel que soit son niveau, de progresser de manière structurée et cohérente afin de préparer efficacement son passage de grade à la fin du cycle de 28 semaines.

Le programme est construit autour des référentiels techniques « BACH DAI » de l’école CHUONG QUAN KHI DAO :

• 1er Câp bleu (CB1)

• 2ème Câp Bleu (CB2)

• 3ème Câp Bleu (CB3)

• 4ème Câp Bleu (CB4)

• Ceinture noire d’école (CN)

Cours traditionnel de 2h00

Un passage de grade niveau « BACH DAI », se fait en 8 mois minimum de préparation, idéalement sur une saison sportive.

Pour faciliter l’apprentissage logique et progressif du programme technique, la répartition se fera en 7 blocs de 4 semaines chacun :

BLOC 1 - semaines (1 à 4): "BODY COMBAT & FOOTWORK MASTERY" (Les fondamentaux)

Objectif du bloc : Construire les bases techniques du grade

Concrètement sur les tatamis: 

Focus sur la condition physique martiale, les postures et explosivité des déplacements.

Travail des positions hautes, moyennes basses (item 1), déplacements et chutes traditionnelles (item 2).

BLOC 2 - Semaines (5 à 8) : "COUNTER STRICKING & REFLEXES" (Parades et contre-attaques)

Objectif du bloc : Développer les réflexes de défenses et de contre-attaques

Concrètement sur les tatamis : 

Focus sur la vitesse de réaction, la coordination oeil-main, fluidité face à un assaut rapide.

Travail des parades simples  simples / double (item4) combinées aux poings, tranchants, paumes (item3)

BLOC 3 - Semaines (9 à 12) : "EXPLOSE KICKS & AGILITY" (Déplacements et coups de pieds avancés)

Objectif du bloc : Améliorer la mobilité, la précision et l’explosivité

Concrètement sur les tatamis : 

Focus sur la souplesse dynamique, l'agilité et le renforcement cardio vasculaire (sauts):

Maitriser l'espace de combat grace à des déplacements aériens ou imprévisibles . Travail des déplacements sautés (item 2), coups de pieds complexes, genoux (item5) et combinaisons (item 10).

BLOC 4 – Semaines (13 à 16) : "TAKEDOWNS & CONTROL" (Saisies, Projections et clés (CAM NA - VAT - KHOA GO)

Objectif du bloc : Développer le contrôle de l’adversaire* 

Concrètement sur les tatamis

Focus sur un esprit " Grappling / MMA" comment comprendre comment amener au sol et neutraliser l'adversaire

travail Cam Na, clés projections (item6), lutte travail au sol (item 8)

BLOC 5 – Semaines (17 à 20) : "URBAN SELF DEFENSE"  (TU VE)

Objectif du bloc : Utiliser des techniques dans un contexte réaliste

Focus : Situation réaliste (type agression de rue), gestion du stress

travail techniques de self défense (item7), et Cong Thu Phan Bien  (item 10)

BLOC 6 – Semaines (21 à 24) : "GRADUATION FOCUS" (Spécification par grade)

Objectif du bloc : Finaliser les exigences techniques du grade préparé

Focus sur la performance individuelle, perfectionnement des détails pour les grades (CB1 à CN)

Travail des quyens (item 9), doc Luyen et Song Luyen ( item 10)

BLOC 7 – Semaines (25 à 28) : "FIGHT & EXAM PREP" (Préparation examen)

Objectif du bloc : Valider l'ensemble des compétences du programme

Focus sur le " CRASH TEST". Valider sa condition physique et sa résistance mentale avant le passage de grade.  (ateliers à haute intensité pour automatisé toute sles compétenses acquises pendant la saison

Travail des 10 items (synthèse)

Un volume de 2 cours par semaine constitue le minimum nécessaire pour progresser et suivre le programme dans de bonnes conditions. Cependant, le travail réalisé uniquement pendant ces séances ne suffit pas à garantir ni à maintenir le niveau attendu. Il est indispensable que les élèves s’entraînent en dehors des cours, en préparant les séances à l’avance. Le rôle du professeur doit se concentrer sur l’efficacité technique, plutôt que sur l’apprentissage des enchaînements d’un Quyên.

➡ Dans l’idéal, les enseignants devraient fournir aux élèves les enchaînements techniques (quyên, doc luyên, song luyên) à minima au moins une à deux semaines avant leur étude en cours, afin que les élèves puissent commencer le travail de mémorisation en amont.

Les professeurs peuvent également proposer aux élèves des cours facultatifs d’approfondissement ou complémentaires, organisés sur les plateaux 2 et 3, le lundi soir au CREPS. Entre autre :