Embedded Files
Що таке ментальне здоров'я?
Ментальне здоров’я – це непомітний, але водночас головний двигун людини, що дозволяє не лише повноцінно жити, а й ефективно функціонувати у суспільстві. Регулярне піклування про власний стан може наштовхнути на відкриття внутрішнього джерела сили, що допоможе пройти крізь складні часи. Тому дбати про своє ментальне здоров’я – така ж базова необхідність кожної людини, як і дбати про здоров’я фізичне. Ментальне та фізичне здоров'я – нерозривне ціле.
Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.
Що важливо для підтримання ментального здоров’я на належному рівні :
розвиток емоційного інтелекту в дітей: сприйняття і розуміння своїх емоцій допоможе їм у дорослому віці вправніше керувати своїм станом;
організація здорової атмосфери в родині, налагодження режиму дня для маленьких дітей;
соціальна підтримка незахищених верств населення (наприклад, матерів-одиначок, жінок, що постраждали від насильства, людей з інвалідністю).
Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно. Для цього необхідно:
дбати про режим сну;
уникати стресових ситуацій та навчитись адекватно на них реагувати;
збалансувати харчування і додати фізичної активності — іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуацію.
Чому ментальне здоров'я важливе?
Воно впливає на кожну зі сфер нашого життя. Все, що ми робимо, думаємо чи говоримо, кожна з наших дій та емоцій напряму залежить від того, в якому стані перебуває наша психіка. Своєчасне коригування розладів має вирішальне значення у налагодженні поведінки, стабілізації емоцій і думок.
Психічне здоров'я впливає:
на фізичний стан організму
Фізичне і психічне здоров'я пов'язані між собою, тому підтримка психічного здоров'я має прямий вплив на поліпшення фізичного стану. Хвороби серцево-судинної системи пов’язані зі стресовими розладами, тож подолання стресу може мати позитивний вплив на здоров’я серця.
на соціальні відносини
Наслідком психічних розладів можуть бути конфлікти і непорозуміння – вони призводять до пасивної агресивності, ворожості та нездатності взаємодіяти з людьми, впливають на те, як ми спілкуємося з друзями та членами родини.
на якість життя
Проблеми, пов'язані з психічним здоров'ям можуть спричинити втрату інтересу до речей, які приносили задоволення раніше. В такому випадку пригніченість може стати такою сильною, що людина втрачає здатність виконувати навіть найпростіші завдання. Тому щойно ви відчуваєте безнадію, смуток, тривогу, страх, мучитеся почуттям провини, зверніться по допомогу до кваліфікованого спеціаліста з психічного здоров’я.
Якщо піклуватися про психічне здоров’я, можна підвищити продуктивність та самооцінку, покращити відносини з людьми та запобігти розвитку психічних розладів.
Корисні ресурси
Піклування про психічне здоров'я є життєвим місцем як для конкретної особистості, так і для зміцнення загартованої нації, швидкої та дієвої допомоги один одному під час війни. Нижче перелічені ресурси з ініціативами, спрямованими на підтримку психічного здоров'я.
o Всеукраїнська програма психічного здоров'я «Ти як?» стартувала в межах Всеукраїнської програми психічного здоров'я. МОЗ України координує розробку та впровадження Всеукраїнської програми психічного здоров'я. У межах кампанії створено спеціальні сторінки: головний сайт “ Ти як? “, у Facebook та в Інстаграм .
o Аптечка швидкої самодопомоги, її вміст:
o Про базові навички турботи про себе та оточення
https://drive.google.com/file/d/1sWFBwgXUR8llilKmoOu5nzt_FcZUhMMB/view
o Відеоролики з прикладами простих дієвих технік від українських зірок
https://www.youtube.com/watch?v=1QwDLcLgyRg&list=PLwL4PWi8_YrdqCnTbYX4TQUumbpRCqtc2
o Проєкт психологічних груп підтримки підлітків, батьків та освітян
o Поради психологів у відео-форматі
https://www.youtube.com/watch?v=po0gcd4SffQ&list=PLwL4PWi8_YrejymI-0pQ3qFDlTUzee2r7
o Безкоштовний застосунок українською мовою « База »
o Благодійний фонд психічного здоров'я « UA Mental Health »
o Онлайн-платформа « Розкажи мені » надає безкоштовну психологічну допомогу українцям, які відчувають тривогу, перебувають у депресії, мають панічні атаки.
o На платформі « Це Ок » є корисні структуровані статті та відео про оцінку власного психічного стану та способи піклування про себе й близьких.
БО «Тінерджайзер» та Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) рoзпoчали спільний проєкт, в межах якого надаються безкоштовні психoлoгічні онлайн-кoнсультації підліткам та мoлoді з усієї України. Усі консультації є індивідуальними та надаються онлайн на сайті https://teenergizer.org/, телефоном або через чат у зручному для клієнта месенджері.
Міністерство охорони здоров'я України, відповідно до Національної стратегії із створення безбар'єрного простору, ініціює інформаційну кампанію. Ця кампанія є частиною Плану заходів на 2025-2026 роки, затвердженого Кабінетом Міністрів України (розпорядження № 374-р від 25 березня 2025 року).
Ми надаємо інформаційні матеріали, що мають на меті сприяння доброзичливому спілкуванню як ключовому елементу здорового способу життя, формування умов для активного довголіття громадян України.
Запрошуємо долучатися до кампанії та використовувати ці матеріали!
Психічне здоров'я - самодопомога - інфографіка.pdfПодбайте про себе зараз, щоб мати сили завтра
Психічне здоров'я - Як реагувати на чужу аргесію та самому уникати агресії.pdfЯк уникати агресії (поради для доброзичливого спілкування)
Page updated
Google Sites
Report abuse