Embedded Files
Vestbyen IL svømming er en breddeklubb med treningsgrupper på alle nivåer. Vi har svømmegrupper på fem nivå. E- og D-gruppene på nybegynnernivået, C- og B-gruppene på et mer viderekommende nivå, og A-gruppa som klubbens øverste nivå. Treningsmengden og forventninger til svømmerne øker oppover i svømmegruppene.
REKRUTTGRUPPER
REKRUTTGRUPPER
Våre rekruttgrupper er for de utøverne som har fullført kurs-trappen og ønsker å begynne med svømming som idrett. Gruppene jobber med videre utvikling av svømmeferdigheter, starter, vendinger og undervannsarbeid. Rekrutter kan delta på svømmestever om de selv ønsker, som rekrutt eller approbert (Les regler for approbert HER).
E-gruppen
E-gruppen
For de som nylig har kommet inn i svømmeklubben som aktiv svømmer.
Alders gruppering:
- Gjennomsnitts alderen på gruppen er 8-år.Antall trenings timer pr.uke:
- 2 timer.Gjennomsnitts lengder pr. økt:
- 700 til 1000m.Teknikk fokus / mål:
- Starter og vendinger.
- Aerobisk utholdenhet med frekvens trening.
- Sculling
- Sprinter 25m
- Distanser 25, 50 og 75m
- Enkle drills og leker tilpasset svømming.Gjennomsnittlig deltakelse på nivået:
- 1 til 2år.Stevner:
- Interne Mini-stevner.Nødvendig utstyr.
- Godt svømme tøy tilegnet trening.
- Svømme briller.
- Badehette.
- Drikke flaske med vann.
Trenere og kontaktpersoner for rekrutter er:
Erlend Ansnes
Stine S. Dahl tlf:
D-gruppen
D-gruppen
For de som har stått opprykkskrav for D-gruppen.
Alders gruppering:
- Gjennomsnitts alderen på gruppen er 9-år.Antall trenings timer pr.uke:
- 3,5 timer svømming.
- 30 minutter land trening.Gjennomsnitts lengder pr. økt:
- 1000 til 1500m.Teknikk fokus / mål:
- Starter og vendinger med undervanns arbeid.
- Aerobisk utholdenhet.
- Frekvens trening alle svømme arter.
- Sculling.
- Sprinter 25 og 50m.
- Distanser 50, 100, 150 og 200m.
- Drills og leker tilpasset svømming.Gjennomsnittlig deltakelse på nivået:
- 2år.Stevner:
- Interne Mini-stevner.
- Lokale rekrutt stevner.Nødvendig utstyr.
- Godt svømme tøy tilegnet trening.
- Svømme briller.
- Badehette.
- Drikke flaske med vann.
Trenere og kontaktpersoner for rekrutter er:
Erlend Ansnes
Stine S. Dahl tlf:
TRENINGSGRUPPER
TRENINGSGRUPPER
Våre treningsgrupper er for de som har kommet seg til det punktet i svømming at de ønsker å bygge seg opp mot konkurransesvømming. Her har vi hovedfokus på å bygge opp teknikker og utholdenhet til det punktet at vi kan delta på konkurranser som approbert svømmer.
C-gruppen
C-gruppen
Alders gruppering:
- Gjennomsnitts alderen på gruppen er 12-år.Antall trenings timer pr.uke:
- 4,5 timer svømming.
- 30 minutter land trening.Gjennomsnitts lengder pr. økt:
- 2000 til 3500m.Teknikk fokus / mål:
- Styrke og fleksibilitet.
- Starter og vendinger med undervanns arbeid.
- Aerobisk utholdenhet.
- Frekvens, takt og timing alle svømmearter..
- Sprinter 25, 50 og 100m.
- Distanser 50, 100, 200 og 400m.
- Medley.
- Drills.Gjennomsnittlig deltakelse på nivået:
- 2 - 3år.Stevner:
- Lokale rekrutt og approberte stevner.
- LÅMØ.Nødvendig utstyr.
- Godt svømme tøy tilegnet trening.
- Passende svømme briller.
- Badehette.
- Svømmeføtter tilegnet svømming.
- Pullbuoy.
- Drikkeflaske med vann.
- Utøvere 13-år og opp kan skaffe seg enkle Paddles.
Trener og kontaktperson for C -gruppen er:
Tine Marie Bekkavik Husnes Tlf: 924 99 078
(Bemannet mandag, onsdag, fredag kl: 10.00 - 16.00)
Treningsgruppe Ungdom
Treningsgruppe Ungdom
Alders gruppering:
- Gjennomsnitts alderen på gruppen er 13-år.Antall trenings timer pr.uke:
- 6 timer svømming.
Gjennomsnitts lengder pr. økt:
IndividueltTeknikk fokus / mål:
Ungdommer som har fullført alle fire svømmeartene i svømmeskole eller svømmekurs, som ønsker å fortsette å svømme eller forbedre svømmeferdigheter, men som ikke ønsker konkurranser.Komme på trening for å trene og ha det sosialt
Utvikle tekniske ferdigheter på det nivået man befinner seg.
Utvikle gode holdninger knyttet til trening.
Pushe grensene sine, tørre å bli sliten.
Nødvendig utstyr:
Godt svømmetøy tilegnet trening.
Passende svømme briller.
Badehette.
Svømmeføtter tilegnet svømming.
Pullbuoy.
Drikkeflaske med vann.
Trenere og kontaktpersoner er:
Erlend Ansnes
KONKURRANSEGRUPPER
KONKURRANSEGRUPPER
Konkurransegruppene er for de som har et ønske om å satse aktivt på idretten. Her har vi hovedfokus på å bygge opp teknikker og utholdenhet til det punktet at vi kan delta på ÅM, UM og andre større arrangementer i fremtiden.
B-gruppen
B-gruppen
Alders gruppering:
- Gjennomsnitts alderen på gruppen er 13-år.Antall trenings timer pr.uke:
- 6 timer svømming.
- 2,5 timer land trening.Gjennomsnitts lengder pr. økt:
- 3000 og 4500 meterTeknikk fokus / mål:
- Bli kjent med ulike treningsmetoder
- Finkordinering under ulike intensitet soner
- Frekvens, takt og timing alle svømmearter.
- Spesialisering av egen svømmeart for konkuranser
- Beholde motorisk og muskulert kordinasjon i alle svømmearter
- Finkordinering av konkurranseferdigheter (Start, vending, innslag, taktik race pace osv.)
- Lære og toppe formen for hovedstevne i syklusenGjennomsnittlig deltakelse på nivået:
-2 til 3 årStevner:
- Lokale rekrutt og approberte stevner.
- LÅMØ
- ÅM
- UM
Nødvendig utstyr.
- Shorts til landtrening.
- Godt svømme tøy tilegnet trening.
- Passende svømme briller.
- Badehette.
- Svømmeføtter tilegnet svømming.
- Pullbuoy.
- Paddles.
- Drikke flaske med vann.
- Eventuelt en egen trening strikk.
Trener og kontaktperson er:
Erlend Ansnes
A-gruppen
A-gruppen
Alders gruppering:
- Gjennomsnitts alderen på gruppen er 14-år.Antall trenings timer pr.uke:
- 7 timer svømming.
- 2,5 timer land trening.Gjennomsnitts lengder pr. økt:
3500 meter +Teknikk fokus / mål:
- Videre motorisk utvikling fra B- Gruppe
- Perfeksjon av konkurranseferdigheter
- Finkordinering av frekvens, takt og timing alle svømmearter.
- individualisering av treningsopplegget
- Selvstendighet i trening og topping til hovedstevne
Gjennomsnittlig deltakelse på nivået:
3 år +
Stevner:
- Lokale rekrutt og approberte stevner.
- LÅMØ
- ÅM
- UM
- NM
Nødvendig utstyr.
- Shorts til landtrening.
- Godt svømme tøy tilegnet trening.
- Passende svømme briller.
- Badehette.
- Svømmeføtter tilegnet svømming.
- Pullbuoy.
- Paddles.
- Snorkel tilegnet svømming (ikke dykking)
- Drikke flaske med vann.
- Eventuelt en egen trening strikk.
Trenere og Kontakt personer er:
Erlend Ansnes
Page updated
Google Sites
Report abuse