Embedded Files
Vestbyen IL Svømming tilbyr svømmekurs for for alle barn 5-19år. Beskrivelse av nivåene og informasjon om barnekursene finner du her.
Begynneropplæring (5-9år)
Begynneropplæring (5-9år)
Hval
Hval
Alder: fra året du fyller 5 til fylte 9 år.
Dette er for deg som skal venne deg til ferdsel i vann som element.Vann i ansiktet, dykke uten briller og god puste-kontroll.
Når du har fullført kurset får du diplom og Hvalmerket.
Delmål:
Det er viktig at barna lærer seg å ha kontroll på pustingen sin. Dette for å unngå gisp og inhalering av vann.De skal kunne oppholde seg under vann opptil 20s, orientere seg og plukke opp gjenstander under vann på en kontrollert måte.
Dette er for deg som skal venne deg til ferdsel i vann som element.Vann i ansiktet, dykke uten briller og god puste-kontroll.
Når du har fullført kurset får du diplom og Hvalmerket.
Delmål:
- Holde pusten -> hodet under vann -> åpne øynene.
- Holde pusten -> dykke ned -> hente gjenstand fra bunnen (hodet under vann).
- Holde pusten -> Dykke mellom beina på en partner.
- Holde pusten -> hoppe fra kanten -> hente gjenstander fra bunnen.
Det er viktig at barna lærer seg å ha kontroll på pustingen sin. Dette for å unngå gisp og inhalering av vann.De skal kunne oppholde seg under vann opptil 20s, orientere seg og plukke opp gjenstander under vann på en kontrollert måte.
Skilpadde
Skilpadde
Alder: fra året du fyller 5 til fylte 9 år.
Dette er for deg som trenger å lære deg å flyte og gli i vannet før du lærer å svømme.
Flyte på mage og rygg, rotere for selvberging og pustekontroll.Oppnå god oppdrift i vannet, ved hode, hoft, arm og ben stilling.
Når du har fullført kurset får du diplom og skilpaddemerket.
Delmål:
Det viktigste barna lærer her er å flyte på mage og rygg i streamline. Streamline er når kroppen er så strak som mulig, spesielt med tanke på hodet, hoft, arm og ben stilling. Slik øker vi oppdriften i kroppen og minsker motstanden i vannet. Dette er et viktig grunnlag for å kunne lære seg å svømme godt.Puste kontroll er også i fokus her, som på Hval nivå.
Dette er for deg som trenger å lære deg å flyte og gli i vannet før du lærer å svømme.
Flyte på mage og rygg, rotere for selvberging og pustekontroll.Oppnå god oppdrift i vannet, ved hode, hoft, arm og ben stilling.
Når du har fullført kurset får du diplom og skilpaddemerket.
Delmål:
- Flyte på mage -> streamline.
- Flyte på rygg -> streamline -> puste.
- Holde pusten -> hoppe fra kanten -> flyt opp på mage og rotere over til rygg flyt (Selvberging).
- Rulle fra flyt mage over til rygg og tilbake
(Opprettholde streamline gjennom rotasjonen). - Grov-koordinert sittende stup fra lav kant.
Det viktigste barna lærer her er å flyte på mage og rygg i streamline. Streamline er når kroppen er så strak som mulig, spesielt med tanke på hodet, hoft, arm og ben stilling. Slik øker vi oppdriften i kroppen og minsker motstanden i vannet. Dette er et viktig grunnlag for å kunne lære seg å svømme godt.Puste kontroll er også i fokus her, som på Hval nivå.
Pingvin
Pingvin
Alder: fra året du fyller 5 til fylte 9 år.
Dette er for deg som trenger å lære deg streamline med gli og benspark i mage og ryggleie før vi starter med kombinert svøm (armer og ben).
Crawl og rygg benspark, rotere for selvberging og bruk av pustekontroll.
Målet er å oppnå god oppdrift i vannet, ved korrekt hode, hoft, arm og ben stilling når du skaper fremdrift ved bruk av benspark.
Når du har fullført kurset får du diplom og pinvinmerket.
Delmål:
Det viktigste utøverne lærer her er streamline i mage og ryggleie. Streamline er når kroppen er så strak som mulig, spesielt med tanke på hodet, hoft, arm og ben stilling. Slik øker vi oppdriften i kroppen og minsker motstanden i vannet. Dette er et viktig grunnlag for å kunne lære seg å svømme godt.
Dette er for deg som trenger å lære deg streamline med gli og benspark i mage og ryggleie før vi starter med kombinert svøm (armer og ben).
Crawl og rygg benspark, rotere for selvberging og bruk av pustekontroll.
Målet er å oppnå god oppdrift i vannet, ved korrekt hode, hoft, arm og ben stilling når du skaper fremdrift ved bruk av benspark.
Når du har fullført kurset får du diplom og pinvinmerket.
Delmål:
- Streamline mage -> gli
- Streamline rygg -> gli
- Crawl benspark i streamline
- Rygg benspark i streamline
- Crawl benspark -> rotere til rygg for hvile -> rotere tilbake til mage -> svømme til nærmeste kant (Selvberging).
- Grov-koordinert sittende stup fra lav kant.
Det viktigste utøverne lærer her er streamline i mage og ryggleie. Streamline er når kroppen er så strak som mulig, spesielt med tanke på hodet, hoft, arm og ben stilling. Slik øker vi oppdriften i kroppen og minsker motstanden i vannet. Dette er et viktig grunnlag for å kunne lære seg å svømme godt.
Selunge
Selunge
Alder: fra året du fyller 5 til fylte 10 år.
Dette er for deg som er trygg i vannet,har god puste kontroll, kan å flyte/ gli i streamline på både mage, rygg å rotere for selvberging.
Streamline i mage og rygg leie.Fin koordinerte benspark på mage og rygg.
Kontrollert rotasjon fra mageleie til ryggleie og tilbake for selvberging .
Fin koordinerte benspark og rotasjon til side liggende leie, både i mage og ryggleie med påfølgende armtak og grov koordinert Crawl og Rygg svøm.
Grov koordinert utførelse av pusteteknikk Crawl og rytmisk pust Rygg.
Når du har fullført kurset får du diplom og selungemerket.
Delmål:
Dette er for deg som er trygg i vannet,har god puste kontroll, kan å flyte/ gli i streamline på både mage, rygg å rotere for selvberging.
Streamline i mage og rygg leie.Fin koordinerte benspark på mage og rygg.
Kontrollert rotasjon fra mageleie til ryggleie og tilbake for selvberging .
Fin koordinerte benspark og rotasjon til side liggende leie, både i mage og ryggleie med påfølgende armtak og grov koordinert Crawl og Rygg svøm.
Grov koordinert utførelse av pusteteknikk Crawl og rytmisk pust Rygg.
Når du har fullført kurset får du diplom og selungemerket.
Delmål:
- Sculling i mageleie (vann-følelse)
- Beinspark Crawl og Rygg i streamline.
- 8m x 2 Crawl i streamline uten pusteteknikk.
- 8m Crawl i streamline med pusteteknikk.
- Grov rygg start -> gli i streamline.
- 8m x 2 Rygg i streamline med rytmisk pust.
- Sittende stup -> gli i streamline -> 8m Crawl med pust.
- Alarm forløp.
(hjelp -> ring 113)
Videregående opplæring (5 - 15år)
Videregående opplæring (5 - 15år)
Sel
Sel
Alder: fra året du fyller 5 til fylte 12 år.
Dette er for deg som ønsker god/ fin koordinert teknikk i Crawl og Ryggsvøm.Pusteteknikk Crawl, rytmisk pust Rygg, salto vendinger, enkle start stup og livredning.
Når du har fullført kurset får du diplom og Selmerket.
Delmål:
Dette er for deg som ønsker god/ fin koordinert teknikk i Crawl og Ryggsvøm.Pusteteknikk Crawl, rytmisk pust Rygg, salto vendinger, enkle start stup og livredning.
Når du har fullført kurset får du diplom og Selmerket.
Delmål:
- 12,5m Sideliggende supermann
(benspark liggende på siden). - Sculling i mage og ryggleie (vann-følelse).
- 12,5m Fin koordinert Crawl med pusteteknikk.
(Svøm i streamline -> pust på siden) - 25m Crawl svøm.
(Stående stup -> gli i streamline -> Crawl svøm -> salto vending -> fraspark fra vegg -> rotere til mageleie -> gli). - Ryggstart med gli i streamline.
- 25m Ryggsvøm med rytmisk pust.
(Ryggstart -> gli i streamline -> Ryggsvøm -> roter til mageleie for vending/salto vending -> fraspark fra vegg -> gli). - Livredning med alarm forløp.
(hjelp -> mulig drukning -> ring 113 -> bring hjertestarter. Bruk av livbøye og forlenget arm)
Sjøløve
Sjøløve
Alder: 6 til fylte 14 år
Dette er for deg som allerede kan Crawl og Rygg teknikk og videre ønsker å lære grunnleggende svømme teknikk i Bryst og Butterfly svøm.
Korrekte Bryst benspark med synlig "chaplin". Armtak fra streamline til brysthøyde og tilbake.
Butterfly kicks med samlede ben, inkludert grov utførelse av Butterflyarmtak.
Stående stup og åpne vendinger.Livredning med livbøye og svøm med person.
Når du har fullført kurset får du diplom og sjøløvemerket.
Delmål:
Dette er for deg som allerede kan Crawl og Rygg teknikk og videre ønsker å lære grunnleggende svømme teknikk i Bryst og Butterfly svøm.
Korrekte Bryst benspark med synlig "chaplin". Armtak fra streamline til brysthøyde og tilbake.
Butterfly kicks med samlede ben, inkludert grov utførelse av Butterflyarmtak.
Stående stup og åpne vendinger.Livredning med livbøye og svøm med person.
Når du har fullført kurset får du diplom og sjøløvemerket.
Delmål:
- Svømme 25m fin koordinert Brystbenspark med plate. (chaplin i fotbladet under aktiv del av benspark)
- Svømme 25m x 2 grov koordinert Brystsvømming
(Med synlig chaplin og gli. start fra kant-> gli-> armtak med pust-> beinspark-> repeter fra gli) - Svømme 10m butterfly kicks med bølgebevegelse
(Hendene er over hodet i elleve-stilling "delfin-svømming") - Svømme 12,5m Butterflysvøm
(Med bølgebevegelse og 2 kicks pr.armtak). - Forståelse for hvordan Butterfly armtakene går.
(Armene skal være over vann i "passiv del" av Butterflyarmtak) - Rotasjon mellom flyte stillinger.
(selvberging) - Livredning
(Alarm forløp, livbøye, forlenget arm og forståelse for ilandføring).
Delfin
Delfin
Alder: 6 til fylte 15 år.
Dett er for deg som har grunn teknikken i Bryst og Butterfly svøm, men søker god/fin koordinert teknikk med effektiv fremdrift.
Timing/rytme mellom armtak og benspark i Bryst teknikk, med gode gli faser og pusteteknikk.
Bedre generell kontroll på Butterfly armtak og bensparkene, inkludert timing/rytme mellom armtak, benspark og gli faser.
(God Butterfly teknikk krever mye styrke)
Bryst/Butterfly vending.
Starter og undervanns arbeid tilhørende alle svømme arter.
Finpuss på Crawl og Rygg teknikk over 50meter.
Livredning med livbøye, forlenget arm, svøm med person og ilandføring.
Når du har fullført kurset får du diplom og Delfinmerket.
Delmål:
Dett er for deg som har grunn teknikken i Bryst og Butterfly svøm, men søker god/fin koordinert teknikk med effektiv fremdrift.
Timing/rytme mellom armtak og benspark i Bryst teknikk, med gode gli faser og pusteteknikk.
Bedre generell kontroll på Butterfly armtak og bensparkene, inkludert timing/rytme mellom armtak, benspark og gli faser.
(God Butterfly teknikk krever mye styrke)
Bryst/Butterfly vending.
Starter og undervanns arbeid tilhørende alle svømme arter.
Finpuss på Crawl og Rygg teknikk over 50meter.
Livredning med livbøye, forlenget arm, svøm med person og ilandføring.
Når du har fullført kurset får du diplom og Delfinmerket.
Delmål:
- Start stup med undervanns arbeid mage leie
(kick’s og brystundervannstak). - Ryggstart med undervanns arbeid rygg leie (kick’s).
- 12,5meter Fin koordinert Bryst svøm
(Med synlig «Chaplin», korrekte armtak, pusteteknikk og gli faser). - 50meter Grovkoordinert Bryst
(Med startstup, undervannsarbeid, bryst svøm, gli, pusteteknikk og vending). - 25meter x 2 Grovkoordinert Butterfly
(Med stup, grov bølgebevegelse, samlede ben opp og ned i kicks, grov utførelse av både aktiv og passiv del i armtak, forsøk på pusteteknikk og vending). - Rotasjon mellom flytestillinger under aktiv svøm. (selvberging)
- Svøm med klær
(Hva gjør vi om vi faller i vann fullt påkledd) - Livredning
(Alarm forløp, livbøye, forlenget arm, svøm med person og ilandføring).
Husk! Alle nivåer i kurs trappen er basert på ferdighetsnivå. Hvis du er usikker på hvilket nivå du skal velge, kan du benytte deg av Nivå-velger.
Ved spørsmål eller behov for hjelp kan du kontakte Svømmeskoleansvarlig:
Mandag, Onsdag Kl.: 09.00-12.00
Tlf: 906 21 760
E-mail: kurs.vestbyensvomming@gmail.com
Informasjon til nye utøvere
Informasjon til nye utøvere
Vi anbefaler alle nye utøvere å melde på venteliste så tidlig som mulig.
Venteliste påmelding er åpent fra fylte 4-år slik at utøvere bedre kan sikre seg en plass i det de når alderskravet for oppstart.
Vestbyen IL Svømming benytter seg av fortrinnsrett for de som allerede har deltatt på kurs hos oss ved hver nye kursoppstart. Videre gir vi deltakere fra ventelistene plass ved ledig kapasitet. Åpen påmelding via generelt søk på de lavere kursnivåene vil sjeldent forekomme på grunnlag av dette og kan derfor føre til lengre ventetid om venteliste ikke benyttes.
Svømmeopplæring gir mange ferdigheter, utøverne knekker flere viktige kunnskaps-koder gjennom kurstrappen. Progresjonen varierer fra utøver til utøver, så det er ikke sikkert alle har nådd samme nivå ved kursets slutt. Derfor går flere utøvere det samme kurset mer enn en gang før de går videre til neste kursnivå.
Din svømmeinstruktør anbefaler hvilket kursnivå vi mener er best for hver utøvers videre opplæring ved kursslutt og påmelding til senere kursrunder.
Page updated
Google Sites
Report abuse