Embedded Files
Begynnerkurs Ungdom
Begynnerkurs Ungdom
Alder: 10 til 19
For de som ikke har mye svømmeferdigheter eller er redd/ nervøs for vann.
Krav for å kunne delta på dette nivået:Du må kunne gå ut i helsebassenget til den grunne delen uten assistanse.
Mål:
For de som ikke har mye svømmeferdigheter eller er redd/ nervøs for vann.
Krav for å kunne delta på dette nivået:Du må kunne gå ut i helsebassenget til den grunne delen uten assistanse.
Mål:
- Trygghet i vann.
(Generell forståelse for vann og hva det kan gjøre for og imot deg). - Mestre hvordan kroppen responderer på å være i/under vann.
- Vann i munn - nese - øyne.
- Pustkontroll. (30 sekunder)
- Flyt mage og Rygg.
- Rotasjon mellom flytestilling. (selvberging)
- Forståelse av streamline i mage og ryggleie. (hode, hofte, arm og ben-stilling)
- Fremdrift på mage og rygg i streamline.
- Hoppe fra lav kant.
Crawl og Ryggkurs Ungdom
Crawl og Ryggkurs Ungdom
Alder: 10 til 19 år.For de som er trygge i vannet, har god puste kontroll, kan utføre flyte stillinger i både mage og ryggleie samt utføre selvberging ved rotasjon fra mage til rygg uten å sette ned bena i bunn av bassenget.
Krav for å kunne delta på dette nivået:
Du må kunne utføre selvbergede manøver ved å rotere fra mage til ryggleie uten assistanse.
Mål:
Krav for å kunne delta på dette nivået:
Du må kunne utføre selvbergede manøver ved å rotere fra mage til ryggleie uten assistanse.
Mål:
- Grov koordinert saltovending
(Mot vegg med fraspark og gli i streamline). - Grov koordinert startstup
(Fra kant/pall med sats og landing med armer/overkropp først i vannet). - Grov koordinert ryggstart
(Fra vegg/pall med fraspark og gli i streamline) - Sculling / Vannfølelse
(Fremdrift i vann ved bruk av minimale bevegelser fra håndledd) - Selvberging
(Svøm mageleie, roter til ryggleie for hvil/pust - repeter) - Alarmforløp og livredning
(Hva gjør vi når noen holder på å drukne) - Crawl benspark (25m med plate)
- Rygg benspark (25m med plate)
- Fin koordinert Crawl svøm
(Streamline, hurtige benspark med rolige armtak, god rotasjon i kroppen og tilhørende pusteteknikk) - Fin koordinert Rygg svøm
(Streamline, hurtige benspark med rolige armtak, god rotasjon i kroppen og rytmisk pust)
Brystkurs Ungdom
Brystkurs Ungdom
Alder: 10 til 19 årFor de som allerede behersker Crawl og Rygg, og ønsker å lære seg brystsvømming
Krav for å kunne delta på dette nivået:Du må kunne utføre 25meter kontinuerlig svøm i Crawl og Rygg med tilhørende pusteteknikker. Selvbergede svøm ved rotasjon fra mage til ryggleie.
Mål:
Krav for å kunne delta på dette nivået:Du må kunne utføre 25meter kontinuerlig svøm i Crawl og Rygg med tilhørende pusteteknikker. Selvbergede svøm ved rotasjon fra mage til ryggleie.
Mål:
- Grov koordinert stående / start stup.
- Sculling tilegnet brystsvømming.
- Grov bryst og butterfly vending.
- Fin koordinerte Bryst benspark.
- Fin koordinert Bryst.
- Grov koordinerte Butterflykicks.
- Tråvann med armer / Tråvann med bein
- Alarmforløp og livredning.
(Hva gjør vi når noen holder på å drukne)
- Teoretisk HLR ved redning i vann.
Husk! Alle nivåer i kurs trappen er basert på ferdighetsnivå.
Ved spørsmål eller behov for hjelp kan du kontakte Svømmeskoleansvarlig:
Mandag, Onsdag Kl.: 09.00-12.00
Tlf: 906 21 760
E-mail: kurs.vestbyensvomming@gmail.com
Svømmeopplæring gir mange ferdigheter, utøverne knekker flere viktige kunnskaps-koder gjennom kurstrappen. Progresjonen varierer fra utøver til utøver, så det er ikke sikkert alle har nådd samme nivå ved kursets slutt. Derfor går flere utøvere det samme kurset mer enn en gang før de videre går til neste kursnivå.
Din svømmeinstruktør anbefaler hvilket kursnivå vi mener er best for hver utøvers videre opplæring ved kursslutt.
Page updated
Google Sites
Report abuse