自分専用AIコーチの作り方

Googleアカウント取得からNotebookLM設定まで

はじめに

このガイドでは、無料のGoogleアカウントを使って、あなた専用の「分けて考える力」練習AIを作る方法を説明します。

必要なもの

• スマートフォンまたはパソコン（インターネット接続あり）

• メールアドレス（新規取得でも可）

• 作業時間：約15〜20分

STEP 1：Googleアカウントを作る

※すでにGoogleアカウント（GmailやYouTubeで使っているもの）をお持ちの方は、STEP 2へ進んでください。

1-1　アカウント作成ページを開く

ブラウザで以下のURLを開いてください：

https://accounts.google.com/signup

1-2　必要事項を入力する

1. 姓名を入力する

2. ユーザー名（メールアドレスになります）を決める

3. パスワードを設定する（8文字以上）

4. 電話番号を入力する（本人確認に使います）

5. 生年月日と性別を入力する

1-3　利用規約に同意する

「同意する」ボタンをクリックしてアカウント作成完了です。

💡 ポイント

このAIコーチ専用のアカウントを新しく作ることをお勧めします。メインのGoogleアカウントと分けることで、履歴や設定がスッキリします。

STEP 2：NotebookLMを開く

2-1　NotebookLMのページを開く

ブラウザで以下のURLを開いてください：

https://notebooklm.google.com

2-2　Googleアカウントでログインする

6. ページ右上の「ログイン」をクリック

7. STEP 1で作ったGoogleアカウントのメールアドレスを入力

8. パスワードを入力してログイン完了

STEP 3：新しいノートブックを作る

3-1　ノートブックを新規作成する

9. 画面右上の「＋ ノートブックを作成」ボタンをクリック

10. ノートブック名を入力する（例：「AIコーチ：分けて考える力」）

11. 「作成」をクリック

3-2　ナレッジファイルを追加する

左側の「ソース」エリアにある「＋ ソースを追加」をクリックしてください。以下の3つのファイルを順番にアップロードします。

ファイル名　★現在準備中　少しお待ちください。

内容

knowledge_personal_50.md

個人の悩みに関する例題50本

knowledge_company_50.md

職場の問題に関する例題50本

notebooklm_custom_instructions.md

AIコーチの動作を制御する指示書

3-3　カスタム指示を設定する

12. 画面右上の「設定」（歯車マーク）をクリック

13. 「チャットをカスタマイズ」を選択

14. notebooklm_custom_instructions.md の内容をすべてコピーして貼り付ける

15. 「保存」をクリック

STEP 4：練習を始める

設定が完了したら、画面中央の「チャット」エリアに以下を入力してください。

「はじめます」と入力してEnterを押す

練習中に使うコマンド

入力する言葉

動作

はじめます

セッション開始・最初の例題が出る

（回答を入力）

AIが採点とフィードバックをする

次

次の例題に進む

止め

まとめをAIが自分で出してセッション終了

注意事項

⚠️ 以下の情報は絶対に入力しないでください

• 本名・住所・電話番号・メールアドレス

• 勤めている会社名・取引先名・顧客名

• 同僚・上司・部下の実名

• 給与・売上などの具体的な数字

• 社外秘・機密情報

練習は「架空の人物」「架空の会社」で行ってください。

うまくいかないときは

Q：AIが「回答できません」と言う

A：練習と関係のない質問をしていないか確認してください。「はじめます」と入力し直してください。

Q：回答が止まった・遅い

A：ページを再読み込みしてください。再度「はじめます」と入力してください。

Q：同じ例題が出てくる

A：「次」と入力して次の例題に進んでください。

Q：ログインできない

A：Googleアカウントのメールアドレスとパスワードを確認してください。

構造料理人　高橋祐二　｜