Почему я просыпаюсь в 6 утра без причины?

 Внутренние факторы

 Циркадный ритм: Наш биологический часовой механизм, регулирующий циклы сна-бодрствования, может меняться с возрастом или внешними факторами, что приводит к ранним пробуждениям.

 Гормоны: Кортизол, гормон, связанный со стрессом, обычно повышается в утренние часы и может вызывать пробуждения.

 Привычки сна: Ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные, может помочь установить регулярный режим сна.

 Качественный сон: Нарушения сна, такие как апноэ сна или синдром беспокойных ног, могут фрагментировать сон и вызывать ранние пробуждения.

 Внешние факторы

 Свет: Воздействие яркого света, особенно утром, может подавлять выработку мелатонина, гормона, способствующего сну...