Почему постоянно просыпаюсь в 4 часа утра?

 Стресс и тревога

Стрессовые и тревожные ситуации могут нарушать выработку гормона сна мелатонина, что приводит к ранним пробуждениям. Постоянный стресс может привести к хроническому нарушению сна.

 Изменения гормонального фона

Уровень гормонов, регулирующих сон, таких как мелатонин и кортизол, может колебаться с возрастом. У пожилых людей часто наблюдается снижение уровня мелатонина, что может затруднять засыпание и пробуждать ранним утром.

 Недостаток сна

Если вы постоянно недосыпаете, ваш организм компенсирует это, пробуждая вас посреди ночи...