Dina axelträningar saknar ?

Släng in dessa gigantiska set och få dem att växa!

Jag ville dela med mig av några av träningsstilarna jag har gjort nyligen och wow har de fungerat.

Jag har tagit typiska jätteset och borrat ner till varje enskild muskel.

Jag kan definitivt säga att jag inte har haft så ont på månader och pumpen gör ont!

Låt mig veta vad du tycker och vilken video du vill ha härnäst.

Är du redo att bygga en större rygg med den klassiska V-taper?

Låt oss gå efter det!

Så som du kommer att se var det här ett fullt träningspass och... lycka till efter det.

30 dagars Garage Style Program -

Det här var en lång video att filma, det verkar som att ett träningspass för hela benen är en av de svåraste sakerna att filma eftersom man inte bara kan demonstrera övningar... man måste verkligen träna.

Började med en variant för hamstrings som inte bara värmer upp utan också gör dig redo för knäböj som kommer.

Det är lustigt jag trodde säkert att 25lbs skulle vara för lätt ens för att demonstrera, men det var en riktigt helig skit jag kunde fastna här nere och grymta.

Sedan på ett ben styvt med en förskjuten ställning som verkligen lyser upp dem. Efter att en brännare av ett helt ben övningar, särskilt glutes och quads genom att gå lateralt över bänken.

Avslutar med en vadrörelse så att de inte blev försummade.

Är du redo att få biceps att växa? Jag gjorde den här videon i går kväll för att gå igenom några övningar som hjälper dig att föra dig förbi vilken platå som helst.

Ett par saker att notera, var inte rädd för att bli uppfinningsrik med din träning.

Ibland är de bästa övningarna för DIG små variationer, andra gånger är de helt utanför väggen rörelser som fungerar riktigt bra för dig biomekaniker.

Säg till i kommentarerna om du vill ha fler sådana här videos!

LÅT: On The Way - Ian Post

Redo för ett tufft ryggpass... Låt oss komma efter det!

Jag insåg igår kväll att jag inte har filmat ett FULL-ryggpass på ett tag, bara bitar eller gett insikter om hur man gör specifika övningar.

Det fick mig att verkligen vilja sätta ihop ett komplett träningspass så att alla vet exakt hur hårt du behöver träna hela ryggen för att få den att växa och få den där eftertraktade V-formen!

Låt mig veta vilken video du vill ha härnäst och se efter.

kraschdieting för fettminskning och varför det inte bara är effektivt, det är faktiskt rätt väg att gå.

Låt oss komma efter det, så jag är säker på att du har hört talas om fitness-youtubers säga eller kanske du satt hemma i dina underkläder och åt magra fickor och doktor Oz sa till dig att oavsett vad du gör, krascha inte diet eftersom du kommer att blåsa upp igen.

Och det uttalandet har definitivt en viss förtjänst. Jag tänker på mina år av att arbeta med konkurrenter, konditionsträning, bodybuilding varje gång jag satt ner med dem första gången under de första 30 minuterna, jag frågade honom hela tiden: Är du säker på att du vill göra det här?

Behöver några nya gluteövningar för att få den där rumpan att växa. Låt oss ta tag i det!

Det var ett tag sedan jag gjorde en video med enbart glutes så jag tänkte att det var dags.

En av de mest försummade kroppsdelarna eftersom folk tror att du bara kan träna dem indirekt men du måste antingen avsätta tid i ditt träningspass eller då och då ägna en hel dag åt att träna den rumpan.

Du kommer att märka förbättringar av varje höftgångjärnsrörelse om du gör det.

Reser du eller har du helt enkelt inte tid att komma till gymmet?

Jag satte ihop det jag tycker är det bästa bröstträningspasset för kroppsvikt någon kan göra.

Tro mig, efter att du har gått igenom det här träningspasset kommer du att känna att du tillbringade en timme i gymmet.

Så testa det här nästa gång du har fullt upp med tid eller bara vill ändra på det lite!