TCC

Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont des approches brèves, concrètes et centrées sur le présent.
Elles visent à comprendre et modifier les pensées, les émotions et les comportements qui entretiennent la souffrance psychologique.

Le thérapeute et le patient travaillent ensemble, dans une relation de collaboration active, pour identifier les difficultés et construire de nouveaux modes de fonctionnement plus équilibrés et adaptés au quotidien.

Une approche structurée et scientifiquement validée

Les TCC reposent sur les principes de l’apprentissage : nos comportements, nos émotions et nos pensées se développent à partir de nos expériences passées, mais peuvent être réajustés grâce à de nouveaux apprentissages.

Le rôle du thérapeute est d’aider le patient à :

• repérer les schémas de pensée négatifs ou irréalistes,

• expérimenter de nouveaux comportements,

• et atteindre des objectifs concrets, définis ensemble en début de prise en charge.
  
  

Cette approche est structurée, mesurable et collaborative. Elle s’appuie sur des protocoles scientifiquement validés, dont l’efficacité est reconnue pour de nombreux troubles psychologiques.

En quoi consistent les exercices en TCC ?

Les exercices font partie intégrante du travail thérapeutique.
Ils sont réalisés en séance avec le psychologue, mais aussi entre les consultations, afin de renforcer les apprentissages et de consolider les progrès.

Les TCC proposent différents types d’exercices, adaptés à la problématique rencontrée :

• 🧠 Exercices cognitifs : identifier et modifier les pensées inadaptées ou irréalistes, développer des modes de pensée plus constructifs.

• 🔄 Exercices comportementaux : expérimenter de nouvelles façons d’agir, par exemple à travers l’affirmation de soi ou l’exposition progressive à une situation anxiogène.

• 💬 Exercices émotionnels : apprendre à reconnaître, accueillir et réguler les émotions, sans les fuir ni les subir.

• 🌿 Exercices corporels : favoriser la détente physique et psychologique, par des techniques de respiration, relaxation ou pleine conscience.
  
  

Ces exercices, choisis selon la situation de chaque patient, font l’objet d’un suivi clinique régulier.
Les résultats et progrès sont évalués ensemble, afin d’ajuster la prise en charge ou d’envisager la fin du suivi lorsque les objectifs sont atteints.

Une thérapie active, collaborative et orientée changement

Les TCC placent le patient au cœur du processus de soin : il devient acteur de son mieux-être, en s’appuyant sur des outils concrets et mesurables.
L’objectif est d’acquérir une meilleure connaissance de soi, une autonomie émotionnelle et des stratégies durables pour faire face aux difficultés de la vie quotidienne.