10 Bài Thuốc Tự Nhiên Chữa Bệnh Táo Bón (Táo Bón) 

Bệnh táo bón, hay táo bón, có thể là một tình trạng khó chịu và khó đối phó. Mặc dù có những loại thuốc không kê đơn có thể giúp giảm đau, nhưng các biện pháp tự nhiên cũng có thể hiệu quả và thường có ít tác dụng phụ hơn. Dưới đây là 10 biện pháp tự nhiên để giảm táo bón: 1. Uống nhiều nước: giữ đủ nước là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa táo bón. Mất nước có thể khiến phân trở nên khô và cứng, khó đi ngoài. Cố gắng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. 2. Ăn nhiều chất xơ hơn: chất xơ bổ sung khối lượng lớn cho phân, giúp phân dễ dàng đi ngoài hơn. Các nguồn chất xơ tốt bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. 3. Tập thể dục thường xuyên: hoạt động thể chất có thể giúp kích thích nhu động ruột bằng cách tăng cường co bóp các cơ trong hệ thống tiêu hóa của bạn. 4. Uống men vi sinh: men vi sinh là vi khuẩn sống có thể giúp cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng có thể được tìm thấy trong thực phẩm bổ sung hoặc trong thực phẩm lên men như sữa chua và kefir. 5. Hãy thử bổ sung ma-giê: ma-giê có thể giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa của bạn, giúp đi tiêu dễ dàng hơn. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. 6. Uống trà thảo dược: một số loại trà như gừng, bạc hà và cam thảo có thể giúp kích thích tiêu hóa và giảm táo bón. 7. Xoa bóp vùng bụng: xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ có thể giúp kích thích nhu động ruột. 8. Sử dụng tinh dầu: một số loại tinh dầu như bạc hà, gừng và oải hương có thể giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa và giảm táo bón. 9. Ăn mận khô: mận khô là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và chứa chất xơ, sorbitol và đường tự nhiên có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột. 10. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn nhanh, khoai tây chiên và kẹo ít chất xơ, nhiều chất béo và đường, có thể gây táo bón. Bám sát thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến càng nhiều càng tốt. Tóm lại, có nhiều biện pháp tự nhiên để giảm táo bón có thể hiệu quả như thuốc không kê đơn. Bằng cách thay đổi lối sống đơn giản như uống nhiều nước hơn, ăn nhiều chất xơ hơn và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Hãy thử những biện pháp tự nhiên này và xem những gì phù hợp nhất với bạn.

Tìm Hiểu: Cách điều trị táo bón 

#cách_điều_trị_táo_bón, #ThuocNamPQA, #Thuoc_Nam_PQA, #táobón, #táo_bón, #bệnhtáobón, #bệnh_táo_bón