PPKG（ピンピン健康な皆様が、グラウンドゴルフなどを楽しみながら健康づくりをする会）は、健康増進と地域交流を目的とした集まりです。

　健康で長生きするための知識を学び、運動やレクリエーションを通じて心身ともにリフレッシュすることを目指しており、参加された方からは「一人では行動に移せなかった運動を皆さんと一緒にできて良かった」といった声が寄せられています。

主な活動内容

活動は主に以下の4つのテーマを軸に、毎回様々な企画を実施しています。

1. 動く（健康づくり）

ピンピン健康な体作りのための、やや本気な室内運動を行います。

• タオルを使った健康体操や、椅子に座ったままできる健康体操。

• 江戸川区発行の「元気づくり手帳」を活用した、心身の状態を知るための解説や、立ち座りの筋肉やラジオ体操での正しい筋肉の動きを知る運動。

2. 楽しむ（交流・レクリエーション）

参加者同士の交流を深め、楽しいひとときを過ごします。

• グラウンドゴルフのコツの解説や体験（熱中症予防のため室内で行われることもあります）。

• ボッチャ体験、カーリング風ボッチャ体験。

• 生演奏での歌や、ハンドベルの練習・演奏。

• トランプを使ったババ抜き、七並べ、UNO（ウノ）、神経衰弱などの頭の体操。

3. 知る（学習・情報提供）

健康や安全な生活に役立つ知識を深めます。

• 認知症や特殊詐欺被害予防などの講話。

• 小松川警察署ふれあいポリスによる特殊詐欺に合わないための注意事項（国際電話の受信拒否手続きなど）。

• 転倒の原因となりうる自宅の危険個所の学習、高齢者に多い尿漏れへの対応や介護保険の申請（要介護認定など）に関する専門的な情報提供。

• 転倒事故を防ぐための、筋力をつける体力づくり（「歩くこと」の大切さなど）に関する講話。

4. つながる（世代間交流）

こどもから大人まで、4世代でつながる交流の場を目指しています。

主催：貞明町会

協力：松江熟年相談室清心苑（地域包括支援センター）　　ホームページは→こちら

会場：貞明会館・貞明児童遊園

参加者：こどもから大人までどなたでも

利用料：原則無料

開催日時：原則第4土曜日の午後2時〜3時半（変更する場合もあります）

下記をご覧の上、直接会場にお越しください。（時間は原則、午後２時～となります）

・2026/1/24　　

・2026/2/28（ひな祭りイベントと合同予定・詳細は決まり次第ご案内します）　　

・2026/3/28　　

　今回は認知症の予防に効果的な脳トレ(脳トレーニングの略)で脳の司令塔である前頭葉を鍛える一例として、動物や島の付く県をいかに早く言えるかや「どうぶつ将棋」での対戦などもあり、脳を活性化するゲームで楽しい体験をしました。

　また、頭を使った後は健康体操や節分が近いことから、鬼役にお手玉を豆代わりに「鬼は外」と投げつけたりして、心身ともにリフレッシュして楽しいひと時を過ごすことが出来ました。2月はひな祭りとのコラボでPPKGはお休みし、3月28日(土)に認知症をテーマに開催しますので、皆さんの参加をお待ちしております。

　転倒の原因となりそうな敷居の段差や延長コードに足を引っかける危険性など、イラストを見ながら家の中に潜む危険個所の勉強をしました。

　更に、高齢者に多い尿漏れへの対応としての紙パンツや紙おむつについても専門的見地から、実際に300ccの水を吸収するパンツの実演や寝たきりの方の「おしめ替え」の要領、簡易バケツトイレなどを教えていただきました。

　また、介護保険を使用する際には事前に要支援、要介護認定して貰う必要があり、現在、江戸川区では月に約2,000件の申請があるとのことで、認定までに40日程の日数を要するため、動けなくなる前に早めに申請しておくとよいそうです。

　認定を受けていれば、可動式ベッドが月額1,000円からレンタルできるそうなので、熟年相談室清心苑(03-5879-2185)にまず相談してみてください。

　第五回目のPPKGは、先ず松江熟年相談室の講師から自宅で転倒した7割超の人が入院か通院となっており、主な理由としては加齢、病気や薬の影響、運動不足で、特に高齢者は骨折しやすく、寝たきりとなるケースが多いため、転倒事故を防ぐためには、筋力をつける体力づくりとして歩くことや心身ともに健康であるための脳のトレーニングも重要とのこと。　

　次に頭の体操としてのハンドベル演奏と筋肉を鍛える健康体操を教えていただき、最後はババ抜きで頭をリフレッシュして充実した時間を過ごしました。

　今回は年々増加する特殊詐欺被害から財産を守るために小松川警察署ふれあいポリスから詐欺に合わないための注意事項(国際電話の受信拒否手続き、給湯器・ガス器具修理などの訪問セールスは詐欺と思って家に入れない等)注意する点等をお話ししていただき、大変参考になりました。

　その後は、松江熟年相談室から健康維持のための歩くことの大切さと頭の体操としてのハンドベル演奏、椅子に座ったままできる健康体操を教えていただき、充実した時間を過ごしました。

　今回も熟年相談室清心苑の講師から、ハンドベルの練習から始まり、江戸川区発行の「元気づくり手帳」に基づく立ち座りの筋肉の話とラジオ体操での正しい筋肉の動きを知ることで柔軟性を高める運動をしました。また、頭の体操として、トランプを使った昔懐かし

いババ抜き、七並べ、ＵＮＯ(ウノ)、神経衰弱でわいわい言っていたら、いつの間にか一時間半があっという間に過ぎました。

　皆さんも家の中に閉じこもっていないで心身リフレッシュをしに来てください。

　今回も熟年相談室清心苑の講師の方から、ハンドベルの練習から始まり、江戸川区発行の「元気づくり手帳」の解説がありました。これは心身の状態を知りながら日々各チェックリストを利用することの重要性を解説したハンドブックで、次回の開催時に引き続き講習して頂けます。

　また、タオルを使った健康体操に続いてグラウンドゴルフの練習に移りましたが、貞明公園で遊んでいた小学生が飛び入り参加し、あまりの元気さと上達の速さに熟年メンバーは驚きを

隠せませんでした。

　今回は西一之江小学校のイベント「なつフェス」と重なったために参加者は少なかったのですが、飛び入りの子供たちのお陰で楽しいひと時となりました。

　なお、7月23日(水)から始まる夏休みの朝のラジオ体操の後にグラウンドゴルフ練習を予定しておりますので、ご父兄も是非ご参加ください。

　2025年6月28日(土)14:00～15:30　第一回目が開催されました。　PPKGを提唱された熟年相談室清心苑の講師の方から、健康で長生きするためのポイントについての講義や健康体操などを教わった後、ボッチャ、カーリング風ボッチャ、グラウンドゴルフなどで心身共にリフレッシュさせていただきました。

　参加された方からは、「運動しなければと思っていてもなかなか一人では行動に移すことが出来ずにいたが、今回のPPKGの案内をみて勇気を出して参加して皆さんと一緒にゲームなど楽しいひと時を過ごすことが出来て大変良かった。次回もぜひ参加させてもらいます」と感想を述べられ元気はつらつでお帰りいただきました。

　次回は7月12日(土)14:00から貞明会館で開催しますので、健康づくりの一環としてお気軽にご参加ください。皆様のお越しをお待ちしております。