Act. física

SALUDO A LA LUNA (yoga energizante para niñxs)

DESAFÍO : MANEJO DE PELOTA (adolescentes)

INTRO DE BAILE Y DESPUÉS... ¡A EMBOCAR! (niñxs y peques)

COREO PASO A PASO (adolescentes)

YOGA (niñxs)

YOGA PRINCIPIANTES: especial para hombros y pecho (adolescentes)

DANZA PAGANA (niñxs)

FULL BODY

A MOVERSE COMO LOS ANIMALES (peques)

CLASE DE GIMNASIA PARA TREN SUPERIOR E INFERIOR (adolescentes)

CLASE DE KARATE PRINCIPIANTES (niñxs)

5 RETOS CON 1 GLOBO (adolescentes)

JUEGOS MOTRICES FÁCILES (peques y niñxs)

Con vasos de plástico, globos, aros, cucharones y pelotitas (se pueden reemplazar por agua si el día está lindo!)

AERÓBICOS (adolescentes)

CANTAR E IMITAR CON PALMAS! (niñxs)

MÚSICA Y COORDINACIÓN (adolescentes)

A BAILAR CON TODO EL CUERPO! (niñxs)

ENTRENAR BASKET EN CASA (adolescentes)

YOGA: LA CANCIÓN DEL LEÓN (niñxs)

YOGA PARA ABDOMINALES (adolescentes)

EL BAILE DE LA MOTO (niñxs)

RITMO Y SILLAS (adolescentes)

ESCALERA DE COORDINACIÓN (niñxs y adolescentes)

JUEGOS COOPERATIVOS (adolescentes)

Juegos sencillos para resolver problemas en equipo

A BAILAR! (niñxs)

COREO HIP HOP PASO A PASO (adolescentes)

RELAJACIÓN DE LA ABEJITA (niñxs y adolescentes)

Zumbar como una abeja para relajarse jugando

3 MIN CONTRA EL SEDENTARISMO (adolescentes)

¿Qué es la técnica #Feldenkrais? La profe Romina te lo explica y te enseña a ponerla en práctica para que puedas combatir, desde tu casa, el sedentarismo en cuarentena.

CLASE DE BAILE TIMBA (adolescentes)

COORDINACIÓN DE PIES (niñxs)

SECUENCIA CORTA Y FÁCIL (adolescentes)

YOGA (para niñxs)

COREOGRAFÍA ZUMO (niñxs y adolescentes)

Fácil y movidita

KARATE (niñxs)

POSTURA Y EQUILIBRIO (adolescentes)

ZUMBA (niñxs)

Una coreo para descargar energía!

HIP HOP (adolescentes)

Para aprender unos pasos más difíciles entrá acá!

DANZA (clase para niñxs)

¿Se animan a copiar estos pasos?

PATADAS TAEKWONDO (adolescentes)

EXPRESIÓN CORPORAL (niñxs)

Les proponemos armar una coreo relajante sentados con esta canción de Pim Pau.

MALABARES (ejercicios de coordinación para adolescentes)

Pueden hacerlo con pelotas de tenis o cualquiera que les entre en las manos! Acá otro video más cortito

EJERCICIOS CON GLOBOS (niñxs)

YOGA INTEGRAL (adolescentes)

CIRCUITOS INVENTADOS (niñxs)

CIRCUITO MUSCULACIÓN (adolescentes)

RETOS CON PELOTA (niñxs)

Se pueden usar otro tipo de pelota (cualquiera que pique). Para trabajar en grupo, en este otro video muestra como practicar pases!

BASQUET EN CASA (adolescentes)

5 EJERCICIOS DE FÚTBOL (adolescentes)

¡A SALTAR! (niñxs)

¿Se animan a organizar una competencia de saltar la soga? Mientras unx salta, el resto cuenta las vueltas!

POWER YOGA (adolescentes)

BAILE PARA IMITAR (niñxs)

COORDINACIÓN EN ESPEJO (niñxs)

EJERCICIOS DE EQUILIBRIO (adolescentes)

Algunos muy fáciles y otros no tanto!

INICIACIÓN DEPORTIVA (para los más peques)

YOGA BREVE (adolescentes)

YOGA PARA PEQUES

A moverse un poco escuchando un cuento y después a bailar :)

BAILAR CUMBIA (adolescentes)

INICIACIÓN AL FÚTBOL (niñxs)

5 ejercicios amigables

EJERCICIOS DE FÚTBOL (adolescentes)

INICIACIÓN DEPORTIVA
(5 a 9 años)

Materiales: cinta de papel y soga (o cinta larga).

REGGAETON

Aprendé los 4 pasos más usados

GIMNASIA (niñxs)

YOGA RELAX (adolescentes)

25 minutos para aflojar cuello y hombros

BAILE CON PAPEL DE DIARIO (niñxs pequeñxs)

Pueden usar esta canción u otra que les guste!

SOLTAR PARA BAILAR (adolescentes)

¿Cómo mover cadera, hombros y pecho? Paso a paso!

A RAM SAM SAM
(niñxs y adolescentes)

Un simple circuito en tiza para cantar en movimiento

SOLTAR LA SOGA
(niñxs y adolescentes)

¿Saben saltar la soga? Aprendé con este paso a paso!

MÚSICA Y MOVIMIENTO (niñxs)

Se puede hacer con palos de escoba y palitos de madera o simplemente con las manos, haciendo palmas o chasqueando los dedos.

EJERCICIOS DE PSICOMOTRICIDAD (niñxs)

TONIFICAR Y SER FLEXIBLE (adolescentes)

Rutina de 20 minutos de yoga+pilates

AERÓBICOS JUGANDO
(niñxs y adolescentes)

MOVER Y PARAR (niñxs)

Juego en movimiento para lxs más chicxs

UN PASITO PA'LANTE, UN PASITO PA'TRAS (adolescentes)

Fluye con el ritmo

Misión imposible: láser (niñxs)

Cinta adhesiva y tiras de tela o papel crepé. Se animan? ¡Los chicxs de Querubines ya lo jugaron!

CUARENTRENA (adolescentes)

Ejercicios para mover las piernas

Esquivar la pelota giratoria (niñxs)

Juegos en movimiento. Necesitás tela, medias y una cinta larga. Para niñxs pequeñxs jugar al raz del piso!

Clase de 10 minutos

Rayuela africana (niñxs y adolescentes)

Para hacer en grupo con música

Tai-Chi-Chuan (adolescentes)

10 minutos

Gimnasia en el hogar (niñxs)

para todas las edades

Gimnasia (niñxs pequeñxs)

Juego del semáforo

El o la coordinadora marca el ritmo con tarjetas u objetos de colores. Si levanta una tarjeta verde, lxs niñxs corren rápido; amarilla lento y tarjeta roja frenan como estatuas.

Yoga integral para principiantes y avanzados

Clase de 1 hora

¡La historia de Frozen en posturas de yoga!

Clase de 30 minutos

Rutina de 40 minutos

Pueden buscar otras rutinas en el canal Gym Virtual

Clase de 5 minutos