健康專區

圖片:Pixabay

為提高公務人員健康意識及推動公務人員自主性健康管理，請同仁踴躍自行前往合格醫療機構進行健康檢查。

根據銓敘部統計107年度在職亡故公務人員之死亡原因分析中，以惡性腫瘤、心臟疾病、自殺及肺部疾病為4項主要原因，因上述疾病均可藉由健康檢查早期發現及早期處置，爰108年8月15日考試院第12屆第249次會議中，考試委員建議各機關應加強公務人員身心健康管理。

為提高公務人員健康意識及推動公務人員自主性健康管理，建議同仁定期安排時間前往醫療機構進行健康檢查，及早發現疾病或危險因子，並請同仁養成良好飲食習慣、規律運動或藥物控制，俾能有效預防或控制疾病。


自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

什麼是自律神經？神經系統控制我們身體每一個器官，甚至每一個細胞；而神經系統又分成兩個部分：一是中樞神經、二是周邊神經。中樞神經包括：腦袋(腦神經)、脊髓(脊神經)；至於周邊神經則分為：體神經(感覺神經和運動神經)、自律神經。所以，自律神經是屬於周邊神經的一種，又稱自主神經系統，這是不受意志控制時仍能獨立自主運作的神經系統。各種臟器、血管、皮膚都受自律神經的支配。自律神經佔人體周邊神經的9成，可以說自律神經幾乎遍及全身，所以只要自律神經失調，身體各主要系統、器官往往就會拉警報！ (詳全文)

（本文轉載自華人健康網站）


簡易按摩護健康

小中風是大中風警訊！必學2招逆轉讓血管變Q彈，預防中風危機！

小中風來得快去得快，五個症狀不明顯根本沒感覺，但卻可能是三個月內大中風的警訊！就連我們的名醫都忽略了，導致右半邊曾經癱掉！一份速食餐點可能在一小時內影響你的動脈功能！防彈咖啡讓愈來愈多人倒下去，喝出小中風甚至中風，到底出了什麼問題？天下沒有白吃的午餐！不能再這樣吃下去了！播出日期：2019/02/24 by 健康2.0

8種食物降低膽固醇 還有2大「陷阱脂肪」要避免

現代人常在不知不覺間吃進太多膽固醇過高的食物，而根據研究指出，還有「2種脂肪」更是造成血液膽固醇過高的隱藏殺手，提高罹患心血管疾病的風險。以下介紹8種降膽固醇的好食物，幫你降低膽固醇指數。 (本文由啟文國小人事室主任劉惠菁提供，出處／康健雜誌　文／康健編輯部整理　圖／盧亞屏2020年11月10日)

8種食物降低膽固醇

1.黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇

2.燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇

3.鮭魚：Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇

4.橄欖油：單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇

5.蘋果：含有豐富果膠可以降低壞膽固醇

6.葡萄柚：每天吃2.5杯的葡萄柚果肉，可以降低10％壞膽固醇

7.茶：綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好膽固醇

8.大蒜：每天吃3瓣大蒜，可以增加23％好膽固醇

2大「陷阱脂肪」要避免

1.反式脂肪：

為人造脂肪，例如雪白奶油、酥油、起酥油。糕餅類食物大多是「高飽和脂肪的食物」，例如蛋糕、餅乾、酥皮。

2.飽和脂肪：

動物油脂，例如豬油、牛油；植物性奶油，例如乳瑪琳、瑪琪琳。油炸食物需使用能耐高溫的油，通常飽和脂肪含量高，例如烤酥油、油炸油。