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圖片:Pixabay
為提高公務人員健康意識及推動公務人員自主性健康管理，請同仁踴躍自行前往合格醫療機構進行健康檢查。
為提高公務人員健康意識及推動公務人員自主性健康管理，請同仁踴躍自行前往合格醫療機構進行健康檢查。
根據銓敘部統計107年度在職亡故公務人員之死亡原因分析中，以惡性腫瘤、心臟疾病、自殺及肺部疾病為4項主要原因，因上述疾病均可藉由健康檢查早期發現及早期處置，爰108年8月15日考試院第12屆第249次會議中，考試委員建議各機關應加強公務人員身心健康管理。
為提高公務人員健康意識及推動公務人員自主性健康管理，建議同仁定期安排時間前往醫療機構進行健康檢查，及早發現疾病或危險因子，並請同仁養成良好飲食習慣、規律運動或藥物控制，俾能有效預防或控制疾病。
簡易按摩護健康
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小中風是大中風警訊！必學2招逆轉讓血管變Q彈，預防中風危機！
小中風是大中風警訊！必學2招逆轉讓血管變Q彈，預防中風危機！
小中風來得快去得快，五個症狀不明顯根本沒感覺，但卻可能是三個月內大中風的警訊！就連我們的名醫都忽略了，導致右半邊曾經癱掉！一份速食餐點可能在一小時內影響你的動脈功能！防彈咖啡讓愈來愈多人倒下去，喝出小中風甚至中風，到底出了什麼問題？天下沒有白吃的午餐！不能再這樣吃下去了！播出日期：2019/02/24 by 健康2.0
8種食物降低膽固醇 還有2大「陷阱脂肪」要避免
8種食物降低膽固醇 還有2大「陷阱脂肪」要避免
現代人常在不知不覺間吃進太多膽固醇過高的食物，而根據研究指出，還有「2種脂肪」更是造成血液膽固醇過高的隱藏殺手，提高罹患心血管疾病的風險。以下介紹8種降膽固醇的好食物，幫你降低膽固醇指數。 (本文由啟文國小人事室主任劉惠菁提供，出處／康健雜誌 文／康健編輯部整理 圖／盧亞屏2020年11月10日)
8種食物降低膽固醇
8種食物降低膽固醇
1.黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇
1.黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇
2.燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇
2.燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇
3.鮭魚：Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇
3.鮭魚：Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇
4.橄欖油：單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇
4.橄欖油：單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇
5.蘋果：含有豐富果膠可以降低壞膽固醇
5.蘋果：含有豐富果膠可以降低壞膽固醇
6.葡萄柚：每天吃2.5杯的葡萄柚果肉，可以降低10％壞膽固醇
6.葡萄柚：每天吃2.5杯的葡萄柚果肉，可以降低10％壞膽固醇
7.茶：綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好膽固醇
7.茶：綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好膽固醇
8.大蒜：每天吃3瓣大蒜，可以增加23％好膽固醇
8.大蒜：每天吃3瓣大蒜，可以增加23％好膽固醇
2大「陷阱脂肪」要避免
2大「陷阱脂肪」要避免
1.反式脂肪：
1.反式脂肪：
為人造脂肪，例如雪白奶油、酥油、起酥油。糕餅類食物大多是「高飽和脂肪的食物」，例如蛋糕、餅乾、酥皮。
為人造脂肪，例如雪白奶油、酥油、起酥油。糕餅類食物大多是「高飽和脂肪的食物」，例如蛋糕、餅乾、酥皮。
2.飽和脂肪：
2.飽和脂肪：
動物油脂，例如豬油、牛油；植物性奶油，例如乳瑪琳、瑪琪琳。油炸食物需使用能耐高溫的油，通常飽和脂肪含量高，例如烤酥油、油炸油。
動物油脂，例如豬油、牛油；植物性奶油，例如乳瑪琳、瑪琪琳。油炸食物需使用能耐高溫的油，通常飽和脂肪含量高，例如烤酥油、油炸油。
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