運動するかどうかにかかわらず、生きていくにも エネルギーが必要です!
エネルギー消費量 = エネルギー必要量 = 必要な食事量
みなさんは「自分が使っているエネルギーの量」がどのくらいか分かりますか?
そこで、特別な機械などを使わずに簡易に算出できる方法を紹介します。
①種目別で算出する方法
スポーツ選手のエネルギー消費量の計算
②体重と身体活動量を用いて計算する方法(「メッツ・時」を用いた方法)
「メッツ・時」
③要因加算法(どんなことをどのくらいの時間仕方に基づく方法)
要因加算法