Q3　先生、痩せたい～

A.  食べなければ体重は減ります。体重が落ちて嬉しい🎵となるかもしれませんが、食事をしなければ、①アスリートにとって必要な筋肉が落ち②身体を動かすためのエネルギー源もとれず③体調を整えるのに必要な栄養素も不足していきます。体重を減らすことは長期的で計画的に行っていく必要があります。食事制限だけでなく、トレーニングも大切です。

『櫂』連載スポーツ栄養学講座「減量方法を考える」「食事と運動による体重管理と健康」もあわせて要チェック！