Equilibrer son entraînement

Un peu de théorie

Que ce soit le coureur du dimanche ou le triathlète confirmé, les deux risquent de voir leurs performances stagner à partir du moment où la routine s'installera. Il ne s'agit pas de tout changer tout le temps. La répétition est aussi le gage de la performance.

Cependant, il convient de tenir compte du fait que le corps fonctionne comme un tout organisé de façon intelligente et optimale par rapport aux contraintes et stress environnementaux. Lors de n'importe quel mouvement, c'est l'ensemble du corps qui est sollicité au travers des chaînes musculaires et des fascias entre autres.

Par contre, faire toujours son footing de la même façon, sur le même parcours, avec le même rythme n'a pas de sens d'un point de vue du développement. Au niveau de l'entretien physique, je ne pense pas non plus que ce soit intéressant de faire travailler toujours les mêmes muscles et le même système énergétique. Certains muscles deviendront trop forts au détriment des autres entraînant des problèmes de posture et des asymétries. Dans ces conditions, faire du sport n'est pas un gage d'une bonne santé à long terme.

Par conséquent, durant certaines périodes, on peut aussi travailler de façon différente et variée. Le joggeur pourra introduire dans ses sorties des gammes athlétiques, du gainage, de la corde à sauter, ou simplement changer son parcours régulièrement et réaliser des changements de rythme. Un coureur confirmé de 400 m haies pourra faire du pentathlon l'hiver pour développer ses qualités de coordination. L'avantage est de continuer à développer les capacités d'adaptation de son corps et le rebooster.

Ces notions de chaînes musculaires et de fascias sont à mon avis fondamentales. En effet, même si des maillons de la chaîne sont extrêmement forts et solides, l'ensemble de la chaîne ne dépassera pas la force du maillon le plus faible au risque de casser l'ensemble.

C'est pourquoi un travail complet de temps en temps est si important. La musculation fonctionnelle propose cette approche. Peu de matériel, des mouvements naturels pour développer l'équilibre, la force, la vitesse de façon intelligente pour avoir un transfert précis et direct dans le sport pratiqué.

Les séances construites de façon progressive associeront les qualités physiques entres elles.