Comment concevoir votre programme d'entraînement ?
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Dans tous les sports, l'équilibre est synonyme de performance
Dans tous les sports, l'équilibre est synonyme de performance
On associe souvent l'équilibre à ce qui est statique et immobile. Je conçois l'équilibre comme l'inverse, l'équilibre est dynamique, mouvement, force et opposition. C'est un jeu permanent entre la stabilité et la mobilité. Le corps n'est jamais figé, il bouge constamment pour gérer les déséquilibres provoqués par la gravité terrestre.
Dans cette conception, la recherche de l'équilibre ne consiste pas à atteindre la perfection technique mais un mouvement plus fluide et plus naturel.
J'ai créé ce site SportEquilibre.com pendant la période de confinement pour partager des connaissances dans le domaine du sport. Sans aucune prétention, un peu de théorie, un partage d'expériences, quelques conseils et des vidéos pour vous amuser et vous tester.
Je suis Christophe Lemétayer, enseignant d'EPS en lycée, intervenant également au niveau de la préparation physique et de la musculation à la faculté de Caen au SUAPS, et entraîneur d'athlétisme au Caen Athlétic CLub. Je pratique le trail, le triathlon, le VTT... Je ne suis pas coach sportif, kiné, ostéopathe ni médecin.
A 15 ans, un virus a infecté mon oreille interne et perturbé mon sens de l'équilibre. Tout tournait constamment, impossible de tenir debout ou simplement d'ouvrir les yeux sans risque de vomissements. C'est ainsi que j'ai pris conscience de l'importance de l'équilibre et que j'ai ensuite découvert ses bienfaits, sous différentes formes, dans le domaine du sport.
L'équilibre dans le sport est un maillon indispensable pour performer.
Je vous propose de mettre en relation le sport et l'équilibre dans 3 niveaux différents
Je vous propose de mettre en relation le sport et l'équilibre dans 3 niveaux différents
L'équilibre est la qualité physique de base dans tous sports. Elle s'entretient, se développe et se renforce. Mais elle s'associe surtout aux autres qualités physiques (force, vitesse, adresse, endurance, souplesse...) pour leur donner leurs consistances. L'équilibre est le socle, le point de départ. Travailler sa force, sa vitesse sur une mauvaise base conduira aux blessures à répétition. Avant de vouloir développer son potentiel, il faut apprendre à s'en servir pleinement.
A ce niveau, il ne s'agit plus de l'équilibre comme qualité physique mais comme un juste dosage dans la planification des charges d'entraînement. On prend de la hauteur.
Un va-et-vient équilibré s'impose entre le développement général et le développement spécifique pour éviter la stagnation de la performance.
Après avoir identifié vos maillons faibles, suivez mes conseils pour concevoir votre programme d'entraînement et personnaliser vos séances.
Le plaisir dans le sport représente souvent un instant éphémère, fragile, intense, gravé à jamais et tellement recherché. Les performances sont le résultat d'un travail parfois acharné, exigeant et demandant beaucoup de régularité.
Pour entretenir l'équilibre entre plaisir et performance, quelques notions en préparation mentale pourront vous guider.
Gardons à l'esprit que le sport et l'équilibre ne sont qu'un jeu.
Gardons à l'esprit que le sport et l'équilibre ne sont qu'un jeu.
Présentation de SportEquilibre.com
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A la formule "no pain, no gain", je préfère celle de l'équilibre
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Fonctionnement du site
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Un peu de théorie, un partage d'expériences, des pistes de réflexion, des vidéos dans lesquelles vous trouverez des exercices variés, gradués et des petits défis.
Respectez les consignes de réalisation et de sécurité.
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Avertissement
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Tous les exercices proposés doivent être réalisés en sécurité et selon son niveau et sa condition physique. Prenez le maximum de précautions ou passez votre chemin.
En cas de doute, demandez un avis médical.
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