LÄR DIG LAGA MAT MED MYCKET NÄRING OCH BRA ENERGI
Vill du prestera bättre och ha mer energi på planen? Att laga mat som både smakar gott och är näringsrik behöver inte vara svårt. Recepten är baserade på rekommendationerna från “De Svenska Kostråden” och “Svenska Olympiska Kommitén”. Testa några av recepten nedan och känn skillnaden i din träning och vardag!
Psst...! Ännu fler recept hittar du längre ned.
INGREDIENSER
Overnight Oats/Gröt: (1 portion)
1dl Havregryn
2 dl Mjölk/Vatten (Mjölk till OvernightOats, Vatten till gröt)
2 Tsk Chiafrön
1 Tsk Linfrön
1 dl Protein Pulver (Vanilj Smak)
Äppelkompott: (4 portioner)
5 Äpplen
2-3 Msk Olivolja
3 Msk Honung
Kanel, Kardemumma, Gurkmeja
INGREDIENSER
1st övermogen/vanlig banan.
0,5 dl Havregryn
2 tsk Chiafrön
3 ägg
Gurkmeja, kanel, kardemumma
Topping:
2 tsk Honung
2 dl Hallon
0,5 dl Nötter
INGREDIENSER
Base
Chicken filéts (1000g)
Rice, uncooked (8dl)
Tomatoes (3)
Onions (2)
Garlic (1/2)
Créme Fraiche 34% (5dl)
Tomato Puree (1 dl)
Chick Peas (1 package)
Spices & Herbs
Salt
Peppar
Sumak
Thyme
INGREDIENSER
Base
Ground Beef (1200g)
Cooked Beluga Lentils (2 dl)
Crushed Tomatoes (4 packages)
Tomatoes (4)
Feta Cheese (1/2 pack)
Sundried Tomatoes (30g)
Tomato Paste (1dl)
Tagliatelle (500g x 2)
Eggs (3)
Breadcrumbs (1,5 dl)
Milk (2,5 dl)
Garlic (1)
Spices & Herbs
Peppar
Salt
Chiliflakes
Basil
Thyme
Rose Mary
Parsley
Serve with
Parmigiano Reggiano
Fresh Basil Leaves
Se alla 34 recept här
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9TaRlqA1FJMgOwZrhtCMLrruTJFo9eYa