Shine Your Star

Nơi bạn tìm hiểu các kiến thức cơ bản về:
 • Rối loạn nhân cách tránh né (AVPD)
 • Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
 • Cách 3 yếu tố: Suy nghĩ – Cảm xúc – Hành vi liên kết với nhau

Phần này giúp bạn hiểu vì sao bạn lại cảm thấy khó mở lòng, và vì sao CBT có thể giúp thay đổi điều đó.

Bạn sẽ trả lời một số câu hỏi ngắn về cảm xúc và, hành vi thường gặp.
Sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được một vài gợi ý nhẹ nhàng, không phán xét, để hiểu hơn về bản thân mình.
Mẹo nhỏ: Không có đáp án đúng/sai. Hãy trả lời thật với chính mình, vì đây là tấm gương dành cho bạn.

"Đây là phần quan trọng nhất – nơi bạn thực hành chữa lành cùng Yippie."
Gồm 5 công cụ nhỏ:
a. Chiếc lá ghi nhớ – Viết nhật ký suy nghĩ
b. Gương phản chiếu – Thay đổi suy nghĩ tiêu cực
c. Bậc thang can đảm – Thử thách nhỏ mỗi ngày
d. Khu rừng bình yên – Thư giãn và kiểm soát lo âu
e. Câu hỏi nhanh – Gỡ rối tức thì

• Bạn có thể viết ra suy nghĩ, cảm xúc mà bạn không dám nói với ai

• Có thể chọn giữ riêng tư hoặc cho Yippie chia sẻ (ẩn danh)

• Cũng có thể đọc câu chuyện truyền cảm hứng từ những bạn khác

"Viết ra cảm xúc là cách nhẹ nhàng để chữa lành – đừng ngại chia sẻ."